Ramkalesh | Health & Wellness Writer 
दिन में झपकी लेने पर किन बातों का ध्यान रखना चाहिए: दिनभर की व्यस्तता, पढ़ाई, काम या पर्याप्त रात की नींद न होने के कारण कई लोगों को दोपहर में थकान महसूस होती है। ऐसे समय में थोड़ी देर की झपकी यानी पावर नैप शरीर और दिमाग को आराम देने का एक आसान तरीका हो … Read more
फल और सब्जियों को Daily Meals में शामिल करने के आसान तरीके आज की व्यस्त जीवनशैली में स्वस्थ खान-पान बनाए रखना एक चुनौती बन गया है। कई लोग स्वाद और सुविधा के कारण फल और सब्जियों को अपनी रोजाना की डाइट में पर्याप्त मात्रा में शामिल नहीं कर पाते। जबकि फल और सब्जियां शरीर को … Read more
विटामिन D के प्राकृतिक स्रोतों के बारे में क्या जानना जरूरी है? विटामिन D शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों में से एक है। यह खासतौर पर हड्डियों और दांतों को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शरीर को विटामिन D मुख्य रूप से सूर्य की रोशनी, कुछ खाद्य पदार्थों और जरूरत पड़ने पर … Read more
त्योहार खुशी, परिवार और स्वादिष्ट पकवानों का समय होते हैं। इस दौरान घर पर मिठाइयां, नमकीन, तले हुए खाद्य पदार्थ और अलग-अलग तरह के व्यंजन आसानी से मिल जाते हैं। ऐसे में सामान्य खाने-पीने की routine थोड़ी बदलना स्वाभाविक है। लेकिन स्वाद के साथ अपनी सेहत का ध्यान रखना भी जरूरी है। त्योहारों के दौरान … Read more
मौसम बदलने के साथ शरीर की जरूरतें भी कुछ हद तक बदल सकती हैं। गर्मी में पसीना अधिक आने के कारण शरीर को पर्याप्त तरल पदार्थ की जरूरत होती है, जबकि सर्दियों में लोग अक्सर गर्म और भारी भोजन की ओर ज्यादा आकर्षित होते हैं। बारिश के मौसम में साफ-सफाई और भोजन की सुरक्षा पर … Read more
आयरन शरीर के लिए एक जरूरी मिनरल है। यह हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है, जो शरीर के अलग-अलग हिस्सों तक ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है। अगर भोजन में पर्याप्त आयरन न मिले, तो थकान, कमजोरी और ऊर्जा की कमी जैसी समस्याएं महसूस हो सकती हैं। इसलिए रोज की balanced diet में आयरन से … Read more
स्क्रीन टाइम कम करने के लिए रात की Routine कैसे बनाएं? आज के समय में मोबाइल, टीवी और कंप्यूटर हमारी रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बन चुके हैं। पढ़ाई, काम और मनोरंजन के लिए स्क्रीन का इस्तेमाल जरूरी हो सकता है, लेकिन रात में सोने से ठीक पहले लंबे समय तक मोबाइल चलाने की आदत … Read more
आज पढ़ाई, ऑफिस के काम, कंप्यूटर, मोबाइल और टीवी के कारण कई लोगों का काफी समय बैठे-बैठे गुजरता है। लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहने से शरीर की गतिविधि कम हो जाती है और लगातार बैठने की आदत रोजमर्रा की सेहत और आराम को प्रभावित कर सकती है। ऐसे में बीच-बीच में छोटे … Read more
गर्मी में खाने-पीने की Hygiene का ध्यान कैसे रखें? गर्मी के मौसम में तापमान बढ़ने के कारण भोजन और पानी को साफ-सुरक्षित रखना और भी जरूरी हो जाता है। गर्म वातावरण में कुछ हानिकारक सूक्ष्मजीव तेजी से बढ़ सकते हैं, जिससे दूषित भोजन या पानी के कारण पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए … Read more
आज की व्यस्त जीवनशैली में देर रात तक मोबाइल चलाना, काम करना या अलग-अलग समय पर सोना आम हो गया है। इसका असर नींद की गुणवत्ता पर पड़ सकता है। अगर सुबह उठने पर थकान महसूस होती है या रात में जल्दी नींद नहीं आती, तो एक अच्छी Bedtime Routine बनाना मददगार हो सकता है। … Read more