Ramkalesh | Health & Wellness Writer 
मौसम बदलना सामान्य प्रक्रिया है, लेकिन तापमान, हवा और नमी में अचानक बदलाव होने पर शरीर को नए मौसम के अनुसार ढलने में थोड़ा समय लग सकता है। इस दौरान कुछ लोगों को सर्दी-जुकाम, गले में खराश, खांसी, थकान या एलर्जी जैसी सामान्य परेशानियां महसूस हो सकती हैं। इसलिए मौसम में बदलाव के समय अपनी … Read more
आजकल हमारी daily routine में बैठने का समय काफी बढ़ गया है। ऑफिस, पढ़ाई, मोबाइल या कंप्यूटर पर लंबे समय तक बैठे रहने से रोजाना की physical activity कम हो सकती है। ऐसे में जरूरी नहीं कि हर व्यक्ति exercise के लिए अलग से लंबा समय निकाले। रोजमर्रा के छोटे-छोटे कामों में physical activity शामिल … Read more
मौसम बदलते ही तापमान, नमी और वातावरण में कई तरह के बदलाव होने लगते हैं। गर्मी से बारिश, बारिश से सर्दी या सर्दी से गर्मी की ओर बदलाव के दौरान शरीर को नए मौसम के अनुसार ढलने में थोड़ा समय लग सकता है। ऐसे समय में सर्दी-जुकाम, खांसी, गले में खराश, एलर्जी या थकान जैसी … Read more
आज की व्यस्त जीवनशैली में लंबे समय तक एक ही जगह बैठकर पढ़ाई, काम या स्क्रीन का इस्तेमाल करना आम हो गया है। ऐसे में दिनभर सक्रिय रहना थोड़ा मुश्किल लग सकता है। लेकिन एक्टिव रहने के लिए हमेशा कठिन एक्सरसाइज या जिम की जरूरत नहीं होती। रोजमर्रा के छोटे-छोटे बदलाव भी शरीर को नियमित … Read more
Healthy Lifestyle शुरू करने के लिए 7 आसान Daily Habits स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के लिए हमेशा बड़े बदलाव करने की जरूरत नहीं होती। रोजमर्रा की छोटी-छोटी अच्छी आदतें धीरे-धीरे आपकी दिनचर्या का हिस्सा बन सकती हैं। संतुलित भोजन, पर्याप्त नींद, शारीरिक गतिविधि और मानसिक आराम जैसी आदतें शरीर और दिमाग को बेहतर तरीके से काम … Read more
आज की व्यस्त दिनचर्या में लंबे समय तक बैठना, पढ़ाई या काम करना और लगातार एक ही स्थिति में रहना आम बात है। ऐसे में शरीर को थोड़ी देर हिलाना-डुलाना और हल्की स्ट्रेचिंग करना रोजमर्रा की अच्छी आदत बन सकती है। स्ट्रेचिंग के लिए किसी खास उपकरण या लंबे समय की जरूरत नहीं होती। इसे … Read more
घर पर हल्की Daily Activity शुरू करने से पहले किन बातों का ध्यान रखें? घर पर हल्की शारीरिक गतिविधि शुरू करना रोजमर्रा की सक्रिय जीवनशैली की ओर एक अच्छा कदम हो सकता है। चलना, हल्की स्ट्रेचिंग, योग, सीढ़ियां चढ़ना या सामान्य घरेलू गतिविधियां शरीर को सक्रिय रखने में मदद कर सकती हैं। हालांकि, किसी भी … Read more
नींद पूरी न होने पर अगले दिन क्या असर महसूस हो सकता है? अच्छी नींद शरीर और दिमाग के लिए बहुत जरूरी है। रात में पर्याप्त और आरामदायक नींद न मिलने पर अगले दिन व्यक्ति को कई तरह के बदलाव महसूस हो सकते हैं। कभी-कभी देर रात तक पढ़ाई, काम, मोबाइल का इस्तेमाल या किसी … Read more
आजकल फोन हमारी दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया है। पढ़ाई, काम, मनोरंजन और दोस्तों से बातचीत के लिए हम दिनभर फोन का इस्तेमाल करते हैं। कई लोगों की आदत बन जाती है कि वे बिस्तर पर जाने के बाद भी काफी देर तक फोन देखते रहते हैं। कभी सोशल मीडिया, कभी वीडियो तो … Read more
शाकाहारी भोजन में Protein के सामान्य स्रोत कौन से हैं? प्रोटीन शरीर के लिए एक जरूरी पोषक तत्व है। यह शरीर की वृद्धि, मांसपेशियों के विकास और उनकी मरम्मत सहित कई महत्वपूर्ण कार्यों में भूमिका निभाता है। शाकाहारी भोजन में भी प्रोटीन के कई अच्छे और आसानी से उपलब्ध स्रोत होते हैं। दाल, फलियां, सोयाबीन, … Read more