Ramkalesh | Health & Wellness Writer 
आजकल मोबाइल, लैपटॉप और टीवी हमारी रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बन चुके हैं। काम, पढ़ाई और मनोरंजन के लिए स्क्रीन का इस्तेमाल जरूरी हो सकता है, लेकिन रात में लंबे समय तक मोबाइल चलाने की आदत नींद और अगले दिन की दिनचर्या को प्रभावित कर सकती है। खासकर सोने से ठीक पहले लगातार स्क्रीन … Read more
अगर आपने अभी तक नियमित रूप से एक्सरसाइज नहीं की है, तो रोज पैदल चलना एक आसान शुरुआत हो सकती है। इसके लिए किसी महंगे जिम या खास उपकरण की जरूरत नहीं होती। बस आरामदायक जूते पहनकर आप अपनी सुविधा के अनुसार चलना शुरू कर सकते हैं। हालांकि, शुरुआत में बहुत ज्यादा चलने की कोशिश … Read more
विटामिन D हमारे शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों में से एक है। यह खासतौर पर हड्डियों और दांतों को मजबूत रखने में मदद करता है। शरीर में कैल्शियम और फॉस्फोरस के सही उपयोग के लिए भी विटामिन D की भूमिका महत्वपूर्ण होती है। इसकी कमी होने पर शरीर में कमजोरी और हड्डियों से जुड़ी … Read more
Protein हमारे शरीर के लिए एक जरूरी पोषक तत्व है। यह मांसपेशियों की मरम्मत, शरीर के विकास और रोजमर्रा के कामों के लिए जरूरी होता है। बहुत से लोगों को लगता है कि Protein केवल मांस, मछली या अंडे से ही मिलता है, लेकिन ऐसा नहीं है। शाकाहारी भोजन में भी Protein के कई अच्छे … Read more
उमस और गर्मी के मौसम में शरीर से पसीना ज्यादा निकलता है। इसके कारण शरीर में पानी और जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो सकती है। कई बार हमें प्यास बहुत ज्यादा महसूस नहीं होती, लेकिन शरीर को लगातार पानी की जरूरत होती रहती है। इसलिए गर्म और उमस भरे मौसम में Hydration यानी शरीर में … Read more
सुबह उठते ही मोबाइल देखने से क्यों बचना चाहिए: आजकल बहुत से लोगों की सुबह आंख खुलते ही मोबाइल देखने से शुरू होती है। उठते ही WhatsApp, Instagram, YouTube, समाचार या notifications चेक करना एक सामान्य आदत बन गई है। कई बार हम केवल कुछ मिनट के लिए फोन उठाते हैं, लेकिन देखते-देखते काफी समय … Read more
फल और सब्जियों को Daily Meals में शामिल करने के आसान तरीके: फल और सब्जियां संतुलित खान-पान का महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। इनमें फाइबर, विटामिन, मिनरल और कई अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के सामान्य स्वास्थ्य और पाचन को बेहतर बनाए रखने में मदद करते हैं। लेकिन कई लोगों के लिए रोजाना पर्याप्त … Read more
Balance Exercise यानी संतुलन बनाने वाली कसरत का उद्देश्य शरीर को स्थिर रखने, पैरों के नियंत्रण और शरीर की गतिविधियों के बीच तालमेल बेहतर करने में मदद करना है। इसके लिए हमेशा जिम या किसी विशेष उपकरण की जरूरत नहीं होती। घर पर रोज केवल 5 मिनट भी कुछ आसान Balance Exercise का अभ्यास किया … Read more
महीने में 1 दिन सिर्फ फल खाने से शरीर में क्या होता है?: आजकल कई लोग शरीर को हल्का महसूस करने या खान-पान को संतुलित करने के लिए कभी-कभी पूरे दिन केवल फल खाने का तरीका अपनाते हैं। कुछ लोग इसे महीने में एक दिन करते हैं। फलों में पानी, फाइबर, विटामिन, खनिज और प्राकृतिक … Read more
फाइबर वाले Foods को रोज के खाने में कैसे शामिल करें?: फाइबर हमारे रोज के भोजन का एक जरूरी हिस्सा है। यह पौधों से मिलने वाला ऐसा पोषक तत्व है जिसे शरीर पूरी तरह पचा नहीं पाता, लेकिन यह पाचन तंत्र के सामान्य कामकाज में मदद करता है। दालें, साबुत अनाज, फल, सब्जियां, मेवे और … Read more