Ramkalesh | Health & Wellness Writer 
विटामिन D के प्राकृतिक स्रोतों के बारे में क्या जानना जरूरी है? विटामिन D शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों में से एक है। यह खासतौर पर हड्डियों और दांतों को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शरीर को विटामिन D मुख्य रूप से सूर्य की रोशनी, कुछ खाद्य पदार्थों और जरूरत पड़ने पर … Read more
त्योहार खुशी, परिवार और स्वादिष्ट पकवानों का समय होते हैं। इस दौरान घर पर मिठाइयां, नमकीन, तले हुए खाद्य पदार्थ और अलग-अलग तरह के व्यंजन आसानी से मिल जाते हैं। ऐसे में सामान्य खाने-पीने की routine थोड़ी बदलना स्वाभाविक है। लेकिन स्वाद के साथ अपनी सेहत का ध्यान रखना भी जरूरी है। त्योहारों के दौरान … Read more
मौसम बदलने के साथ शरीर की जरूरतें भी कुछ हद तक बदल सकती हैं। गर्मी में पसीना अधिक आने के कारण शरीर को पर्याप्त तरल पदार्थ की जरूरत होती है, जबकि सर्दियों में लोग अक्सर गर्म और भारी भोजन की ओर ज्यादा आकर्षित होते हैं। बारिश के मौसम में साफ-सफाई और भोजन की सुरक्षा पर … Read more
आयरन शरीर के लिए एक जरूरी मिनरल है। यह हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है, जो शरीर के अलग-अलग हिस्सों तक ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है। अगर भोजन में पर्याप्त आयरन न मिले, तो थकान, कमजोरी और ऊर्जा की कमी जैसी समस्याएं महसूस हो सकती हैं। इसलिए रोज की balanced diet में आयरन से … Read more
स्क्रीन टाइम कम करने के लिए रात की Routine कैसे बनाएं? आज के समय में मोबाइल, टीवी और कंप्यूटर हमारी रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बन चुके हैं। पढ़ाई, काम और मनोरंजन के लिए स्क्रीन का इस्तेमाल जरूरी हो सकता है, लेकिन रात में सोने से ठीक पहले लंबे समय तक मोबाइल चलाने की आदत … Read more
आज पढ़ाई, ऑफिस के काम, कंप्यूटर, मोबाइल और टीवी के कारण कई लोगों का काफी समय बैठे-बैठे गुजरता है। लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहने से शरीर की गतिविधि कम हो जाती है और लगातार बैठने की आदत रोजमर्रा की सेहत और आराम को प्रभावित कर सकती है। ऐसे में बीच-बीच में छोटे … Read more
गर्मी में खाने-पीने की Hygiene का ध्यान कैसे रखें? गर्मी के मौसम में तापमान बढ़ने के कारण भोजन और पानी को साफ-सुरक्षित रखना और भी जरूरी हो जाता है। गर्म वातावरण में कुछ हानिकारक सूक्ष्मजीव तेजी से बढ़ सकते हैं, जिससे दूषित भोजन या पानी के कारण पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए … Read more
आज की व्यस्त जीवनशैली में देर रात तक मोबाइल चलाना, काम करना या अलग-अलग समय पर सोना आम हो गया है। इसका असर नींद की गुणवत्ता पर पड़ सकता है। अगर सुबह उठने पर थकान महसूस होती है या रात में जल्दी नींद नहीं आती, तो एक अच्छी Bedtime Routine बनाना मददगार हो सकता है। … Read more
Healthy lifestyle अपनाने के लिए हमेशा कठिन diet या लंबे workout की जरूरत नहीं होती। रोज की कुछ छोटी और आसान आदतों को अपनी routine में शामिल करके जीवनशैली को अधिक व्यवस्थित और active बनाया जा सकता है। सबसे जरूरी बात यह है कि ऐसी habits चुनी जाएं जिन्हें लंबे समय तक आसानी से अपनाया … Read more
सुबह के नाश्ते में किन तरह के पौष्टिक Foods को शामिल किया जा सकता है? सुबह का नाश्ता दिन के महत्वपूर्ण भोजन में से एक माना जाता है। रातभर के अंतराल के बाद शरीर को दिन की शुरुआत के लिए पोषक तत्वों और ऊर्जा की जरूरत होती है। इसलिए नाश्ते में केवल स्वाद पर ध्यान … Read more