सुबह आंख खुलते ही मोबाइल फोन देखना आजकल बहुत सामान्य आदत बन गई है। कई लोग उठते ही WhatsApp, Instagram, YouTube, ईमेल या खबरें चेक करने लगते हैं। यह आदत छोटी लग सकती है, लेकिन सुबह का पहला समय पूरे दिन की दिनचर्या और मानसिक स्थिति को प्रभावित कर सकता है। सुबह उठते ही मोबाइल … Read more
लंबे समय तक बैठने से शरीर पर क्या असर पड़ता है? जानें 7 संभावित नुकसान: आजकल पढ़ाई, ऑफिस का काम, कंप्यूटर और मोबाइल के कारण लोग दिन का काफी समय बैठे हुए बिताते हैं। लंबे समय तक एक ही जगह बैठना भले ही आरामदायक लगे, लेकिन शरीर को लगातार निष्क्रिय रखने से कई तरह की … Read more
अगर आपने अभी तक नियमित रूप से एक्सरसाइज नहीं की है, तो रोज पैदल चलना एक आसान शुरुआत हो सकती है। इसके लिए किसी महंगे जिम या खास उपकरण की जरूरत नहीं होती। बस आरामदायक जूते पहनकर आप अपनी सुविधा के अनुसार चलना शुरू कर सकते हैं। हालांकि, शुरुआत में बहुत ज्यादा चलने की कोशिश … Read more
विटामिन D हमारे शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों में से एक है। यह खासतौर पर हड्डियों और दांतों को मजबूत रखने में मदद करता है। शरीर में कैल्शियम और फॉस्फोरस के सही उपयोग के लिए भी विटामिन D की भूमिका महत्वपूर्ण होती है। इसकी कमी होने पर शरीर में कमजोरी और हड्डियों से जुड़ी … Read more
उमस और गर्मी के मौसम में शरीर से पसीना ज्यादा निकलता है। इसके कारण शरीर में पानी और जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो सकती है। कई बार हमें प्यास बहुत ज्यादा महसूस नहीं होती, लेकिन शरीर को लगातार पानी की जरूरत होती रहती है। इसलिए गर्म और उमस भरे मौसम में Hydration यानी शरीर में … Read more
Balance Exercise यानी संतुलन बनाने वाली कसरत का उद्देश्य शरीर को स्थिर रखने, पैरों के नियंत्रण और शरीर की गतिविधियों के बीच तालमेल बेहतर करने में मदद करना है। इसके लिए हमेशा जिम या किसी विशेष उपकरण की जरूरत नहीं होती। घर पर रोज केवल 5 मिनट भी कुछ आसान Balance Exercise का अभ्यास किया … Read more
आजकल पढ़ाई, काम, मोबाइल और लंबे समय तक बैठने की वजह से रोजाना शरीर की गतिविधि कम हो सकती है। ऐसे में फिट रहने के लिए हमेशा कठिन workout या जिम की जरूरत नहीं होती। घर पर थोड़ी-सी हल्की activity से शुरुआत करना भी एक अच्छा पहला कदम हो सकता है। अगर आपने लंबे समय … Read more
सुबह की शुरुआत अगर बिना planning के हो, तो दिन के शुरुआती घंटे जल्दी-जल्दी काम निपटाने में निकल सकते हैं। इसके विपरीत, कुछ आसान आदतों को पहले से तय करने से सुबह की routine को व्यवस्थित बनाना आसान हो सकता है। हालांकि, सुबह की अच्छी routine का मतलब यह नहीं है कि हर व्यक्ति को … Read more
स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के लिए हमेशा कठिन डाइट, लंबी कसरत या बहुत सख्त दिनचर्या की जरूरत नहीं होती। रोजमर्रा की कुछ छोटी आदतें भी धीरे-धीरे आपकी जीवनशैली को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं। सबसे जरूरी बात यह है कि आप ऐसी आदतें चुनें जिन्हें लंबे समय तक आसानी से अपनाया जा सके। अगर … Read more
हर दिन active रहने के लिए जरूरी नहीं कि आपके पास जिम की membership या लंबा workout schedule हो। रोजमर्रा के छोटे-छोटे काम भी शरीर को movement देने का मौका बन सकते हैं। सीढ़ियां चढ़ना, पैदल चलना, घर के काम करना या किसी जगह तक थोड़ी दूरी पैदल जाना ऐसी activities हैं जिन्हें सामान्य routine … Read more