Priyanka | Fitjunction 
रोज कितने कदम चलना सेहत के लिए फायदेमंद है? जानें सही संख्या और फायदे: रोजाना पैदल चलना शरीर को सक्रिय रखने का सबसे आसान तरीका है। इसके लिए महंगे जिम या किसी खास उपकरण की जरूरत नहीं होती। कुछ समय की नियमित Walking भी शरीर और दिमाग दोनों के लिए फायदेमंद हो सकती है। लेकिन … Read more
रोज कितने कदम चलना सेहत के लिए फायदेमंद है? जानें सही संख्या और फायदे: आजकल हमारी दिनचर्या में चलने-फिरने की जगह कम होती जा रही है। ऑफिस, पढ़ाई या घर के काम के दौरान लंबे समय तक बैठने की आदत शरीर की रोजाना गतिविधि को कम कर सकती है। ऐसे में पैदल चलना एक आसान … Read more
सुबह की वॉक रोजाना की Physical Activity शुरू करने का एक आसान तरीका हो सकती है। इसके लिए महंगे Equipment या Gym Membership की जरूरत नहीं होती। सही तरीके और अपनी क्षमता के अनुसार शुरुआत करने से Walking को Daily Routine का हिस्सा बनाया जा सकता है। लेकिन Beginners के मन में अक्सर सवाल रहता … Read more
आज की busy lifestyle में काम, पढ़ाई, financial problems, रिश्तों की चिंता या किसी बीमारी जैसी स्थितियों के कारण stress होना आम बात है। लेकिन अगर तनाव लंबे समय तक बना रहे, तो इसका असर शरीर के अलग-अलग हिस्सों पर पड़ सकता है। बाल भी इससे प्रभावित हो सकते हैं। Stress कुछ लोगों में excessive … Read more
रात में बिस्तर पर जाने के बाद बार-बार करवट बदलना कई लोगों के लिए सामान्य अनुभव हो सकता है। कभी-कभी यह केवल असहज स्थिति, गर्मी या तनाव की वजह से होता है। लेकिन अगर रात में बार-बार करवट बदलना रोज की समस्या बन जाए और नींद आने या नींद बनाए रखने में परेशानी हो, तो … Read more
दिन में थोड़ी देर झपकी लेना कई लोगों की रोज की routine का हिस्सा होता है। खासकर सुबह जल्दी उठने, ज्यादा काम करने या रात में नींद पूरी न होने पर दिन में नींद महसूस हो सकती है। ऐसे में थोड़ी देर की झपकी कुछ लोगों को आराम और ताजगी महसूस कराने में मदद कर … Read more
सुबह उठने के बाद कुछ समय प्राकृतिक रोशनी में बिताना दिन की शुरुआत का एक आसान तरीका हो सकता है। आजकल ज्यादातर समय घर या कमरे के अंदर बिताने के कारण लोगों को प्राकृतिक रोशनी कम मिलती है। ऐसे में सुबह की हल्की धूप और प्राकृतिक रोशनी को अपनी दिनचर्या में शामिल करना उपयोगी हो … Read more
आजकल मोबाइल, सोशल मीडिया, पढ़ाई, काम और मनोरंजन के कारण कई लोगों को रात में देर तक जागने की आदत हो जाती है। शुरुआत में यह आदत सामान्य लग सकती है, लेकिन लंबे समय तक देर रात सोने से सुबह समय पर उठना और दिनभर की routine बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। अगर आप … Read more
पानी शरीर के लिए जरूरी है और पर्याप्त पानी पीना अच्छी दिनचर्या का हिस्सा है। लेकिन कुछ लोगों को सोने से पहले ज्यादा पानी पीने के कारण रात में बार-बार उठकर बाथरूम जाना पड़ सकता है। इससे नींद बीच में टूट सकती है और दोबारा सोने में परेशानी हो सकती है। रात में नींद का … Read more
आजकल पढ़ाई, ऑफिस का काम और मोबाइल या कंप्यूटर का ज्यादा इस्तेमाल करने के कारण लोग दिन का काफी समय बैठे हुए बिताते हैं। ऐसे में दिनभर शरीर को एक्टिव रखने के तरीके अपनाना जरूरी हो जाता है। इसके लिए हमेशा जिम जाना या लंबे समय तक एक्सरसाइज करना जरूरी नहीं है। छोटी-छोटी शारीरिक गतिविधियों … Read more