7 दिन पुश-अप्स करने से क्या बदलाव महसूस हुए? पहले दिन पुश-अप्स शुरू करना थोड़ा कठिन लगा। कुछ पुश-अप्स करने के बाद ही बाहों और छाती की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस हुआ। शरीर को सही स्थिति में रखना भी चुनौतीपूर्ण लगा। इस दिन सबसे जरूरी बात यह समझ आई कि पुश-अप्स केवल हाथों का व्यायाम … Read more
दिनभर Active रहने के छोटे और आसान तरीके: आज की lifestyle में पढ़ाई, ऑफिस का काम, कंप्यूटर, मोबाइल और टीवी के कारण हमारा काफी समय बैठे हुए बीतता है। लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहने से daily physical activity कम हो सकती है। इसलिए जरूरी है कि दिनभर की routine में छोटे-छोटे movement … Read more
रात को बेहतर नींद के लिए Bedtime Routine कैसे बनाएं?: अच्छी नींद शरीर और दिमाग दोनों के लिए जरूरी होती है। दिनभर काम, पढ़ाई, मोबाइल या अन्य गतिविधियों के बाद रात का समय शरीर को आराम देने का मौका देता है। लेकिन अगर सोने का समय रोज बदलता रहे या सोने से ठीक पहले मोबाइल … Read more
पढ़ाई करते समय अगर बार-बार थकान महसूस हो, सिर भारी लगे या किताब पर ध्यान लगाने में परेशानी हो, तो इसकी वजह सिर्फ पढ़ाई का तनाव या नींद की कमी ही नहीं हो सकती। कम पानी पीने की आदत भी शरीर और दिमाग की कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकती है। खासकर लंबे समय तक पढ़ाई … Read more
गर्मी में खाने-पीने की Hygiene का ध्यान कैसे रखें?: गर्मी के मौसम में तापमान बढ़ने के कारण खाने-पीने की चीजों को सुरक्षित रखना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। अधिक गर्मी में कुछ खाद्य पदार्थ जल्दी खराब हो सकते हैं और अगर भोजन को सही तरीके से रखा या तैयार नहीं किया जाए, तो उसमें हानिकारक … Read more
सुबह की शुरुआत पूरे दिन के मूड और routine को प्रभावित कर सकती है। अगर दिन की शुरुआत जल्दबाजी, बिना नाश्ते या लगातार मोबाइल देखने से होती है, तो दिनभर थकान और असुविधा महसूस हो सकती है। वहीं, कुछ आसान और healthy habits को सुबह की दिनचर्या में शामिल करने से अपने दिन को ज्यादा … Read more
आज की व्यस्त lifestyle में कई बार खाना जल्दी-जल्दी तैयार करने या बाहर का भोजन चुनने के कारण फल और सब्जियां daily meals का जरूरी हिस्सा नहीं बन पातीं। जबकि एक balanced diet में अलग-अलग तरह के फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दालें और अन्य nutritious foods शामिल करना महत्वपूर्ण है। WHO भी विविध और संतुलित … Read more
सुबह की शुरुआत हमारे पूरे दिन के मूड, ऊर्जा और दिनचर्या को प्रभावित कर सकती है। अगर सुबह उठने के बाद कुछ अच्छी और आसान आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल किया जाए, तो दिन को अधिक व्यवस्थित तरीके से शुरू करने में मदद मिल सकती है। इसके लिए किसी बहुत कठिन रूटीन की जरूरत … Read more
फिट रहने के लिए केवल एक्सरसाइज करना ही पर्याप्त नहीं होता। शरीर को रोजाना काम करने, पढ़ाई या काम पर ध्यान लगाने और सामान्य गतिविधियों के लिए पर्याप्त ऊर्जा और पोषक तत्वों की जरूरत होती है। इसलिए नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ संतुलित खान-पान को भी अपनी जीवनशैली का हिस्सा बनाना जरूरी है। जब भोजन … Read more
बेहतर स्वास्थ्य के लिए हमेशा बड़े बदलाव करने की जरूरत नहीं होती। हमारी रोजमर्रा की छोटी-छोटी आदतें भी लंबे समय में जीवनशैली को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं। आज की व्यस्त जिंदगी में काम, पढ़ाई और दूसरी जिम्मेदारियों के बीच अपने स्वास्थ्य के लिए समय निकालना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। ऐसे में आसान … Read more