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फल और सब्जियों को Daily Meals में शामिल करने के आसान तरीके: फल और सब्जियां संतुलित खान-पान का महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। इनमें फाइबर, विटामिन, मिनरल और कई अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के सामान्य स्वास्थ्य और पाचन को बेहतर बनाए रखने में मदद करते हैं। लेकिन कई लोगों के लिए रोजाना पर्याप्त … Read more
गर्मियों में कई लोगों को महसूस होता है कि चेहरा सामान्य दिनों की तुलना में जल्दी तैलीय और चमकदार दिखने लगता है। खासकर माथे, नाक और ठुड्डी के आसपास तेल ज्यादा दिखाई दे सकता है। इसके साथ पसीना आने पर चेहरा चिपचिपा महसूस हो सकता है। चेहरे पर तेल आना अपने आप में कोई बीमारी … Read more
आजकल पढ़ाई, काम, मोबाइल और लंबे समय तक बैठने की वजह से रोजाना शरीर की गतिविधि कम हो सकती है। ऐसे में फिट रहने के लिए हमेशा कठिन workout या जिम की जरूरत नहीं होती। घर पर थोड़ी-सी हल्की activity से शुरुआत करना भी एक अच्छा पहला कदम हो सकता है। अगर आपने लंबे समय … Read more
फाइबर वाले Foods को रोज के खाने में कैसे शामिल करें?: फाइबर हमारे रोज के भोजन का एक जरूरी हिस्सा है। यह पौधों से मिलने वाला ऐसा पोषक तत्व है जिसे शरीर पूरी तरह पचा नहीं पाता, लेकिन यह पाचन तंत्र के सामान्य कामकाज में मदद करता है। दालें, साबुत अनाज, फल, सब्जियां, मेवे और … Read more
सुबह की शुरुआत अगर बिना planning के हो, तो दिन के शुरुआती घंटे जल्दी-जल्दी काम निपटाने में निकल सकते हैं। इसके विपरीत, कुछ आसान आदतों को पहले से तय करने से सुबह की routine को व्यवस्थित बनाना आसान हो सकता है। हालांकि, सुबह की अच्छी routine का मतलब यह नहीं है कि हर व्यक्ति को … Read more
स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के लिए हमेशा कठिन डाइट, लंबी कसरत या बहुत सख्त दिनचर्या की जरूरत नहीं होती। रोजमर्रा की कुछ छोटी आदतें भी धीरे-धीरे आपकी जीवनशैली को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं। सबसे जरूरी बात यह है कि आप ऐसी आदतें चुनें जिन्हें लंबे समय तक आसानी से अपनाया जा सके। अगर … Read more
हर दिन active रहने के लिए जरूरी नहीं कि आपके पास जिम की membership या लंबा workout schedule हो। रोजमर्रा के छोटे-छोटे काम भी शरीर को movement देने का मौका बन सकते हैं। सीढ़ियां चढ़ना, पैदल चलना, घर के काम करना या किसी जगह तक थोड़ी दूरी पैदल जाना ऐसी activities हैं जिन्हें सामान्य routine … Read more
सुबह का पौष्टिक नाश्ता दिन की शुरुआत को बेहतर बनाने वाली एक अच्छी आदत हो सकती है। नाश्ते में साबुत अनाज, दालें, फल, सब्जियां, दूध या दही और जरूरत के अनुसार nuts तथा seeds जैसे अलग-अलग खाद्य पदार्थ शामिल किए जा सकते हैं। इससे भोजन में विविधता आती है और शरीर को अलग-अलग पोषक तत्व … Read more
आजकल पढ़ाई और काम का काफी समय कंप्यूटर, लैपटॉप या मोबाइल के सामने बीतता है। लगातार कई घंटे एक ही position में बैठकर काम करने से गर्दन, कंधे, पीठ, हाथ और आंखों में थकान या असहजता महसूस हो सकती है। समस्या केवल गलत तरीके से बैठने की नहीं होती, बल्कि लंबे समय तक शरीर की … Read more
सुबह टहलना बेहतर है या शाम को, यह सवाल अक्सर लोगों के मन में आता है। दोनों समय वॉक करने के अपने फायदे हो सकते हैं। सही समय आपकी दिनचर्या, मौसम और व्यक्तिगत सुविधा पर निर्भर करता है। रोज टहलना शरीर को सक्रिय रखने का आसान तरीका है। वॉक के लिए सुबह और शाम दोनों … Read more