अगर आपने अभी तक नियमित रूप से एक्सरसाइज नहीं की है, तो रोज पैदल चलना एक आसान शुरुआत हो सकती है। इसके लिए किसी महंगे जिम या खास उपकरण की जरूरत नहीं होती। बस आरामदायक जूते पहनकर आप अपनी सुविधा के अनुसार चलना शुरू कर सकते हैं। हालांकि, शुरुआत में बहुत ज्यादा चलने की कोशिश … Read more
Balance Exercise यानी संतुलन बनाने वाली कसरत का उद्देश्य शरीर को स्थिर रखने, पैरों के नियंत्रण और शरीर की गतिविधियों के बीच तालमेल बेहतर करने में मदद करना है। इसके लिए हमेशा जिम या किसी विशेष उपकरण की जरूरत नहीं होती। घर पर रोज केवल 5 मिनट भी कुछ आसान Balance Exercise का अभ्यास किया … Read more
स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के लिए हमेशा कठिन डाइट, लंबी कसरत या बहुत सख्त दिनचर्या की जरूरत नहीं होती। रोजमर्रा की कुछ छोटी आदतें भी धीरे-धीरे आपकी जीवनशैली को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं। सबसे जरूरी बात यह है कि आप ऐसी आदतें चुनें जिन्हें लंबे समय तक आसानी से अपनाया जा सके। अगर … Read more
सुबह की शुरुआत पूरे दिन के मूड और routine को प्रभावित कर सकती है। अगर दिन की शुरुआत जल्दबाजी, बिना नाश्ते या लगातार मोबाइल देखने से होती है, तो दिनभर थकान और असुविधा महसूस हो सकती है। वहीं, कुछ आसान और healthy habits को सुबह की दिनचर्या में शामिल करने से अपने दिन को ज्यादा … Read more
मौसम बदलना सामान्य प्रक्रिया है, लेकिन तापमान, हवा और नमी में अचानक बदलाव होने पर शरीर को नए मौसम के अनुसार ढलने में थोड़ा समय लग सकता है। इस दौरान कुछ लोगों को सर्दी-जुकाम, गले में खराश, खांसी, थकान या एलर्जी जैसी सामान्य परेशानियां महसूस हो सकती हैं। इसलिए मौसम में बदलाव के समय अपनी … Read more
आजकल हमारी daily routine में बैठने का समय काफी बढ़ गया है। ऑफिस, पढ़ाई, मोबाइल या कंप्यूटर पर लंबे समय तक बैठे रहने से रोजाना की physical activity कम हो सकती है। ऐसे में जरूरी नहीं कि हर व्यक्ति exercise के लिए अलग से लंबा समय निकाले। रोजमर्रा के छोटे-छोटे कामों में physical activity शामिल … Read more
Healthy lifestyle अपनाने के लिए हमेशा कठिन diet या लंबे workout की जरूरत नहीं होती। रोज की कुछ छोटी और आसान आदतों को अपनी routine में शामिल करके जीवनशैली को अधिक व्यवस्थित और active बनाया जा सकता है। सबसे जरूरी बात यह है कि ऐसी habits चुनी जाएं जिन्हें लंबे समय तक आसानी से अपनाया … Read more
फिट रहने के लिए हमेशा जिम जाना या कठिन एक्सरसाइज करना जरूरी नहीं है। घर पर की जाने वाली हल्की daily activity भी शरीर को सक्रिय रखने और दिनभर के movement को बढ़ाने का एक आसान तरीका हो सकती है। खासकर जो लोग लंबे समय तक बैठकर पढ़ाई या काम करते हैं, उनके लिए रोजमर्रा … Read more