लगातार कई घंटे पढ़ाई करने पर शरीर और दिमाग दोनों थकान महसूस कर सकते हैं। खासकर जब पढ़ाई के दौरान लंबे समय तक एक ही जगह बैठना पड़े, तो शरीर की गतिविधि कम हो जाती है। पढ़ाई पर ध्यान बनाए रखने के साथ-साथ बीच-बीच में थोड़ी शारीरिक गतिविधि करना एक अच्छी आदत हो सकती है। … Read more
स्वस्थ रहने के लिए केवल वजन या शरीर के आकार पर ध्यान देना जरूरी नहीं है। अच्छी सेहत के लिए संतुलित खान-पान, पर्याप्त नींद, नियमित शारीरिक गतिविधि और तनाव को नियंत्रित रखना ज्यादा महत्वपूर्ण है। हमारी रोजाना की छोटी-छोटी आदतें लंबे समय में स्वास्थ्य पर बड़ा असर डाल सकती हैं। अगर आपकी दिनचर्या काफी व्यस्त … Read more
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में काम, पढ़ाई, घर की जिम्मेदारियों और दूसरी व्यस्तताओं के कारण नियमित एक्सरसाइज के लिए समय निकालना मुश्किल हो सकता है। लेकिन फिट रहने के लिए हमेशा घंटों जिम में बिताना जरूरी नहीं है। अगर आप रोजाना सिर्फ 15 मिनट भी अपनी फिटनेस के लिए निकालते हैं, तो यह आपकी … Read more
आज की व्यस्त जीवनशैली में लंबे समय तक बैठकर काम करना, कम शारीरिक गतिविधि और तनाव जैसी समस्याएं आम हो गई हैं। ऐसे में शरीर और मन को सक्रिय रखने के लिए योग एक आसान और उपयोगी अभ्यास हो सकता है। योग में अलग-अलग आसन, सांस से जुड़े अभ्यास और ध्यान शामिल होते हैं, जिन्हें … Read more
मौसम बदलना सामान्य प्रक्रिया है, लेकिन तापमान, हवा और नमी में अचानक बदलाव होने पर शरीर को नए मौसम के अनुसार ढलने में थोड़ा समय लग सकता है। इस दौरान कुछ लोगों को सर्दी-जुकाम, गले में खराश, खांसी, थकान या एलर्जी जैसी सामान्य परेशानियां महसूस हो सकती हैं। इसलिए मौसम में बदलाव के समय अपनी … Read more
आजकल हमारी daily routine में बैठने का समय काफी बढ़ गया है। ऑफिस, पढ़ाई, मोबाइल या कंप्यूटर पर लंबे समय तक बैठे रहने से रोजाना की physical activity कम हो सकती है। ऐसे में जरूरी नहीं कि हर व्यक्ति exercise के लिए अलग से लंबा समय निकाले। रोजमर्रा के छोटे-छोटे कामों में physical activity शामिल … Read more
आज की व्यस्त जीवनशैली में लंबे समय तक एक ही जगह बैठकर पढ़ाई, काम या स्क्रीन का इस्तेमाल करना आम हो गया है। ऐसे में दिनभर सक्रिय रहना थोड़ा मुश्किल लग सकता है। लेकिन एक्टिव रहने के लिए हमेशा कठिन एक्सरसाइज या जिम की जरूरत नहीं होती। रोजमर्रा के छोटे-छोटे बदलाव भी शरीर को नियमित … Read more
Healthy Lifestyle शुरू करने के लिए 7 आसान Daily Habits स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के लिए हमेशा बड़े बदलाव करने की जरूरत नहीं होती। रोजमर्रा की छोटी-छोटी अच्छी आदतें धीरे-धीरे आपकी दिनचर्या का हिस्सा बन सकती हैं। संतुलित भोजन, पर्याप्त नींद, शारीरिक गतिविधि और मानसिक आराम जैसी आदतें शरीर और दिमाग को बेहतर तरीके से काम … Read more
आज की व्यस्त दिनचर्या में लंबे समय तक बैठना, पढ़ाई या काम करना और लगातार एक ही स्थिति में रहना आम बात है। ऐसे में शरीर को थोड़ी देर हिलाना-डुलाना और हल्की स्ट्रेचिंग करना रोजमर्रा की अच्छी आदत बन सकती है। स्ट्रेचिंग के लिए किसी खास उपकरण या लंबे समय की जरूरत नहीं होती। इसे … Read more
नींद पूरी न होने पर अगले दिन क्या असर महसूस हो सकता है? अच्छी नींद शरीर और दिमाग के लिए बहुत जरूरी है। रात में पर्याप्त और आरामदायक नींद न मिलने पर अगले दिन व्यक्ति को कई तरह के बदलाव महसूस हो सकते हैं। कभी-कभी देर रात तक पढ़ाई, काम, मोबाइल का इस्तेमाल या किसी … Read more