Ramkalesh | Health & Wellness Writer फिट रहने के लिए हमेशा जिम जाना या कठिन एक्सरसाइज करना जरूरी नहीं है। घर पर की जाने वाली हल्की daily activity भी शरीर को सक्रिय रखने और दिनभर के movement को बढ़ाने का एक आसान तरीका हो सकती है। खासकर जो लोग लंबे समय तक बैठकर पढ़ाई या काम करते हैं, उनके लिए रोजमर्रा … Read more
1. क्या एक रात कम सोने से अगले दिन थकान हो सकती है? हां, कम नींद के बाद थकान, सुस्ती और ध्यान लगाने में परेशानी महसूस हो सकती है। 2. क्या नींद की कमी से चिड़चिड़ापन हो सकता है? नींद पूरी न होने पर कुछ लोगों में मूड और भावनात्मक प्रतिक्रिया प्रभावित हो सकती है। … Read more
सुबह की शुरुआत अगर व्यवस्थित तरीके से हो, तो पूरे दिन की दिनचर्या को संभालना थोड़ा आसान हो सकता है। लेकिन कई लोगों के लिए रोज सुबह समय पर उठना, नाश्ता करना, जरूरी काम पूरे करना और खुद के लिए समय निकालना चुनौतीपूर्ण होता है। इसकी एक वजह देर रात तक जागना और सुबह के … Read more
फिट रहने के लिए हमेशा अलग से जिम जाने या लंबे समय तक एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं होती। हमारी रोजमर्रा की कई गतिविधियां भी शरीर को एक्टिव रखने में मदद कर सकती हैं। इनमें सीढ़ियां चढ़ना एक आसान गतिविधि है, जिसे अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है। आजकल लंबे समय तक … Read more
सोने और जागने का नियमित समय रखने से क्या फायदा हो सकता है? आजकल देर रात तक मोबाइल चलाने, पढ़ाई या काम करने और अनियमित दिनचर्या के कारण कई लोगों का सोने-जागने का समय बदलता रहता है। रोज़ एक ही समय के आसपास सोने और जागने की आदत शरीर की प्राकृतिक नींद-जागने की लय को … Read more
मौसम बदलते ही तापमान, हवा में नमी और वातावरण में मौजूद धूल-कणों में बदलाव होने लगता है। ऐसे समय में शरीर को नए मौसम के अनुसार खुद को ढालने में थोड़ा समय लग सकता है। इसी वजह से कुछ लोगों को सर्दी-जुकाम, खांसी, गले में खराश, एलर्जी या थकान जैसी सामान्य परेशानियां महसूस हो सकती … Read more
फाइबर वाले Foods को रोज के खाने में कैसे शामिल करें? आजकल की व्यस्त जीवनशैली में लोग स्वाद और सुविधा के लिए ऐसे खाद्य पदार्थ ज्यादा खाने लगे हैं, जिनमें फाइबर की मात्रा कम होती है। जबकि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए फाइबर एक जरूरी पोषक तत्व है। यह पाचन तंत्र को बेहतर रखने … Read more