Ramkalesh | Health & Wellness Writer 
स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के लिए हमेशा कठिन डाइट, लंबी कसरत या बहुत सख्त दिनचर्या की जरूरत नहीं होती। रोजमर्रा की कुछ छोटी आदतें भी धीरे-धीरे आपकी जीवनशैली को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं। सबसे जरूरी बात यह है कि आप ऐसी आदतें चुनें जिन्हें लंबे समय तक आसानी से अपनाया जा सके। अगर … Read more
7 दिन पुश-अप्स करने से क्या बदलाव महसूस हुए? पहले दिन पुश-अप्स शुरू करना थोड़ा कठिन लगा। कुछ पुश-अप्स करने के बाद ही बाहों और छाती की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस हुआ। शरीर को सही स्थिति में रखना भी चुनौतीपूर्ण लगा। इस दिन सबसे जरूरी बात यह समझ आई कि पुश-अप्स केवल हाथों का व्यायाम … Read more
दिनभर Active रहने के छोटे और आसान तरीके: आज की lifestyle में पढ़ाई, ऑफिस का काम, कंप्यूटर, मोबाइल और टीवी के कारण हमारा काफी समय बैठे हुए बीतता है। लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहने से daily physical activity कम हो सकती है। इसलिए जरूरी है कि दिनभर की routine में छोटे-छोटे movement … Read more
रात को बेहतर नींद के लिए Bedtime Routine कैसे बनाएं?: अच्छी नींद शरीर और दिमाग दोनों के लिए जरूरी होती है। दिनभर काम, पढ़ाई, मोबाइल या अन्य गतिविधियों के बाद रात का समय शरीर को आराम देने का मौका देता है। लेकिन अगर सोने का समय रोज बदलता रहे या सोने से ठीक पहले मोबाइल … Read more
3 दिन सिर्फ फल और फलों का जूस पीने से शरीर में क्या बदलाव महसूस हुए?: कई लोग यह जानने के लिए अलग-अलग तरह के food experiments करते हैं कि खाने की आदत बदलने से शरीर और रोजमर्रा की दिनचर्या पर क्या असर पड़ता है। इसी तरह का एक छोटा प्रयोग था—3 दिन तक मुख्य … Read more
त्योहार खुशियों, परिवार और स्वादिष्ट पकवानों का समय होते हैं। इस दौरान घर पर तरह-तरह की मिठाइयाँ, नमकीन, तले हुए व्यंजन और अलग-अलग तरह के भोजन बनते हैं। ऐसे में सामान्य खाने की रूटीन थोड़ी बदलना स्वाभाविक है। समस्या तब हो सकती है जब कई दिनों तक जरूरत से ज्यादा खाना, कम पानी पीना और … Read more
आजकल देर रात तक मोबाइल चलाना, वीडियो देखना, सोशल मीडिया स्क्रॉल करना और काम या पढ़ाई करते रहना बहुत आम हो गया है। कई लोग रात में देर से सोते हैं और सुबह उठने में परेशानी महसूस करते हैं। इसका असर केवल नींद पर ही नहीं, बल्कि अगले दिन की ऊर्जा, मूड और काम करने … Read more
7 दिन बिना सुबह मोबाइल फोन देखे — क्या बदलाव आया?: आज के समय में बहुत से लोगों की Morning आंख खुलते ही Mobile Phone देखने से शुरू होती है। अलार्म बंद करने के बादWhatsApp, Instagram, YouTube या दूसरे notifications चेक करना एक सामान्य आदत बन गई है। कई बार हम सिर्फ 5 मिनट के … Read more
आजकल बहुत से लोगों की सुबह आंख खुलते ही मोबाइल देखने से शुरू होती है। उठते ही WhatsApp, Instagram, YouTube, समाचार या notifications चेक करना एक सामान्य आदत बन गई है। कई बार हम केवल कुछ मिनट के लिए फोन उठाते हैं, लेकिन देखते-देखते काफी समय निकल जाता है। मोबाइल खुद में खराब चीज नहीं … Read more
गर्मी में खाने-पीने की Hygiene का ध्यान कैसे रखें?: गर्मी के मौसम में तापमान बढ़ने के कारण खाने-पीने की चीजों को सुरक्षित रखना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। अधिक गर्मी में कुछ खाद्य पदार्थ जल्दी खराब हो सकते हैं और अगर भोजन को सही तरीके से रखा या तैयार नहीं किया जाए, तो उसमें हानिकारक … Read more