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त्योहार खुशी, परिवार और स्वादिष्ट पकवानों का समय होते हैं। इस दौरान घर पर मिठाइयां, नमकीन, तले हुए खाद्य पदार्थ और अलग-अलग तरह के व्यंजन आसानी से मिल जाते हैं। ऐसे में सामान्य खाने-पीने की routine थोड़ी बदलना स्वाभाविक है। लेकिन स्वाद के साथ अपनी सेहत का ध्यान रखना भी जरूरी है। त्योहारों के दौरान … Read more
मौसम बदलने के साथ शरीर की जरूरतें भी कुछ हद तक बदल सकती हैं। गर्मी में पसीना अधिक आने के कारण शरीर को पर्याप्त तरल पदार्थ की जरूरत होती है, जबकि सर्दियों में लोग अक्सर गर्म और भारी भोजन की ओर ज्यादा आकर्षित होते हैं। बारिश के मौसम में साफ-सफाई और भोजन की सुरक्षा पर … Read more
आज पढ़ाई, ऑफिस के काम, कंप्यूटर, मोबाइल और टीवी के कारण कई लोगों का काफी समय बैठे-बैठे गुजरता है। लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहने से शरीर की गतिविधि कम हो जाती है और लगातार बैठने की आदत रोजमर्रा की सेहत और आराम को प्रभावित कर सकती है। ऐसे में बीच-बीच में छोटे … Read more
फिट रहने के लिए हमेशा जिम जाना या कठिन एक्सरसाइज करना जरूरी नहीं है। घर पर की जाने वाली हल्की daily activity भी शरीर को सक्रिय रखने और दिनभर के movement को बढ़ाने का एक आसान तरीका हो सकती है। खासकर जो लोग लंबे समय तक बैठकर पढ़ाई या काम करते हैं, उनके लिए रोजमर्रा … Read more
सोने और जागने का नियमित समय रखने से क्या फायदा हो सकता है? आजकल देर रात तक मोबाइल चलाने, पढ़ाई या काम करने और अनियमित दिनचर्या के कारण कई लोगों का सोने-जागने का समय बदलता रहता है। रोज़ एक ही समय के आसपास सोने और जागने की आदत शरीर की प्राकृतिक नींद-जागने की लय को … Read more
फाइबर वाले Foods को रोज के खाने में कैसे शामिल करें? आजकल की व्यस्त जीवनशैली में लोग स्वाद और सुविधा के लिए ऐसे खाद्य पदार्थ ज्यादा खाने लगे हैं, जिनमें फाइबर की मात्रा कम होती है। जबकि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए फाइबर एक जरूरी पोषक तत्व है। यह पाचन तंत्र को बेहतर रखने … Read more
मौसम बदलने पर सावधानियां रखना जरूरी है, क्योंकि तापमान और वातावरण में बदलाव से कुछ लोगों को सर्दी-जुकाम, खांसी, एलर्जी या थकान जैसी सामान्य परेशानियां हो सकती हैं। लेख में मौसम के अनुसार कपड़े पहनने, पर्याप्त पानी पीने, संतुलित भोजन लेने, हाथों की स्वच्छता, पूरी नींद और नियमित हल्के व्यायाम जैसे उपाय बताए गए हैं। … Read more