सुबह का पौष्टिक नाश्ता दिन की शुरुआत को बेहतर बनाने वाली एक अच्छी आदत हो सकती है। नाश्ते में साबुत अनाज, दालें, फल, सब्जियां, दूध या दही और जरूरत के अनुसार nuts तथा seeds जैसे अलग-अलग खाद्य पदार्थ शामिल किए जा सकते हैं। इससे भोजन में विविधता आती है और शरीर को अलग-अलग पोषक तत्व … Read more
3 दिन सिर्फ फल और फलों का जूस पीने से शरीर में क्या बदलाव महसूस हुए?: कई लोग यह जानने के लिए अलग-अलग तरह के food experiments करते हैं कि खाने की आदत बदलने से शरीर और रोजमर्रा की दिनचर्या पर क्या असर पड़ता है। इसी तरह का एक छोटा प्रयोग था—3 दिन तक मुख्य … Read more
त्योहार खुशियों, परिवार और स्वादिष्ट पकवानों का समय होते हैं। इस दौरान घर पर तरह-तरह की मिठाइयाँ, नमकीन, तले हुए व्यंजन और अलग-अलग तरह के भोजन बनते हैं। ऐसे में सामान्य खाने की रूटीन थोड़ी बदलना स्वाभाविक है। समस्या तब हो सकती है जब कई दिनों तक जरूरत से ज्यादा खाना, कम पानी पीना और … Read more
गर्मियों में शरीर को पर्याप्त पानी और पौष्टिक भोजन की जरूरत होती है, लेकिन इस मौसम में भोजन की साफ-सफाई पर थोड़ी भी लापरवाही परेशानी पैदा कर सकती है। बाहर रखा हुआ खाना, अस्वच्छ पानी और बिना धोए फल-सब्जियां संक्रमण का कारण बन सकती हैं। इसलिए कुछ आसान आदतों को अपनी रोजाना की routine में … Read more
नींद पूरी न होने पर अगले दिन क्या असर महसूस हो सकता है? अच्छी नींद शरीर और दिमाग के लिए बहुत जरूरी है। रात में पर्याप्त और आरामदायक नींद न मिलने पर अगले दिन व्यक्ति को कई तरह के बदलाव महसूस हो सकते हैं। कभी-कभी देर रात तक पढ़ाई, काम, मोबाइल का इस्तेमाल या किसी … Read more
फल और सब्जियों को Daily Meals में शामिल करने के आसान तरीके आज की व्यस्त जीवनशैली में स्वस्थ खान-पान बनाए रखना एक चुनौती बन गया है। कई लोग स्वाद और सुविधा के कारण फल और सब्जियों को अपनी रोजाना की डाइट में पर्याप्त मात्रा में शामिल नहीं कर पाते। जबकि फल और सब्जियां शरीर को … Read more