Priyanka | Fitjunction 
आजकल पढ़ाई और काम का काफी समय कंप्यूटर, लैपटॉप या मोबाइल के सामने बीतता है। लगातार कई घंटे एक ही position में बैठकर काम करने से गर्दन, कंधे, पीठ, हाथ और आंखों में थकान या असहजता महसूस हो सकती है। समस्या केवल गलत तरीके से बैठने की नहीं होती, बल्कि लंबे समय तक शरीर की … Read more
सुबह उठने, लंबे समय तक बैठने या दिनभर काम करने के बाद शरीर में हल्की जकड़न महसूस होना सामान्य हो सकता है। ऐसे में कुछ आसान stretching movements शरीर को आरामदायक तरीके से हिलाने-डुलाने और flexibility बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। हल्की stretching को करने के लिए हमेशा जिम या किसी खास equipment … Read more
आज की व्यस्त lifestyle में कई बार खाना जल्दी-जल्दी तैयार करने या बाहर का भोजन चुनने के कारण फल और सब्जियां daily meals का जरूरी हिस्सा नहीं बन पातीं। जबकि एक balanced diet में अलग-अलग तरह के फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दालें और अन्य nutritious foods शामिल करना महत्वपूर्ण है। WHO भी विविध और संतुलित … Read more
पैदल चलना रोज की physical activity शुरू करने का एक आसान तरीका हो सकता है। इसके लिए महंगे equipment या gym की जरूरत नहीं होती। अगर आपने लंबे समय से exercise नहीं की है, तो शुरुआत धीरे-धीरे करना बेहतर रहता है। Beginners के लिए सबसे जरूरी बात यह है कि शुरुआत में बहुत ज्यादा चलने … Read more
आयरन शरीर के लिए एक जरूरी खनिज है। यह हीमोग्लोबिन बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो शरीर के अलग-अलग हिस्सों तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है। इसलिए रोजाना के भोजन में पर्याप्त आयरन वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना balanced diet का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है। आयरन की जरूरत हर व्यक्ति … Read more
त्योहार खुशियों, मिलना-जुलना और स्वादिष्ट पकवानों का समय होते हैं। इस दौरान घर में मिठाइयां, नमकीन, तले हुए व्यंजन और अलग-अलग तरह के पकवान आसानी से उपलब्ध रहते हैं। ऐसे में सामान्य खाने की routine थोड़ी बदल जाना स्वाभाविक है। हालांकि, त्योहारों के दौरान स्वादिष्ट भोजन का आनंद लेते हुए भी अपनी खाने-पीने की routine … Read more
आज पढ़ाई, ऑफिस के काम, कंप्यूटर, ऑनलाइन क्लास और मोबाइल के कारण कई लोगों को लंबे समय तक एक ही जगह बैठना पड़ता है। लगातार कई घंटे बैठे रहने पर शरीर में अकड़न, थकान और असहजता महसूस हो सकती है। ऐसे में बीच-बीच में छोटे activity breaks लेना रोजमर्रा की routine में एक आसान बदलाव … Read more
अच्छी नींद शरीर और दिमाग दोनों के लिए जरूरी है। लेकिन आजकल देर रात तक मोबाइल चलाना, काम या पढ़ाई करना, अनियमित समय पर सोना और तनाव जैसी आदतों के कारण कई लोगों की नींद प्रभावित हो सकती है। ऐसे में एक आसान और नियमित bedtime routine नींद की तैयारी को बेहतर बनाने में मदद … Read more
आजकल पढ़ाई, कंप्यूटर पर काम और मोबाइल के कारण लोग लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठे रहते हैं। लगातार बैठने से शरीर में अकड़न, गर्दन और कंधों में तनाव या कमर में असहजता महसूस हो सकती है। सही posture यानी बैठने की स्थिति और बीच-बीच में breaks लेना शरीर को आराम देने में … Read more
रात में पर्याप्त नींद न मिलना सिर्फ सुबह उठते समय थकान महसूस कराने तक सीमित नहीं रहता। कई बार इसका असर पूरे अगले दिन की ऊर्जा, एकाग्रता, मूड और काम करने की क्षमता पर दिखाई दे सकता है। नींद के दौरान शरीर और दिमाग कई जरूरी प्रक्रियाओं में व्यस्त रहते हैं, इसलिए नींद कम होने … Read more