हर दिन के लिए योग आसन आपको मानसिक और शारीरिक संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

हर दिन के लिए योग आसन आपकी सेहत को बेहतर बनाने, तनाव को कम करने और मानसिक शांति प्राप्त करने में मदद
कर सकते हैं। यहां कुछ योग आसनों की सूची दी गई है, जिन्हें आप रोज़ कर सकते हैं:

ताड़ासन (Mountain Pose)

खड़े होकर पैरों को एक साथ रखें और हाथों को सिर के ऊपर उठाकर आसमान की ओर खींचें।
यह आसन शरीर को खींचता है और मुद्रा को सुधारता है।

वृक्षासन (Tree Pose)

एक पैर को घुटने से ऊपर रखें और दूसरी टांग को सीधा रखें।
हाथों को नमस्कार मुद्रा में जोड़ें और संतुलन बनाए रखें।
यह मानसिक शांति और संतुलन बढ़ाता है।

अधोमुख श्वानासन (Downward Dog Pose)

हाथों और पैरों को ज़मीन पर रखकर शरीर को उल्टा V आकार में फैलाएं।
यह आसन पीठ, कंधे और पैरों को लचीलापन प्रदान करता है।

भुजंगासन (Cobra Pose)

पेट के बल लेटकर हाथों को कंधों के पास रखकर शरीर को ऊपर की ओर उठाएं।
यह पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है और खिंचाव लाता है।

नवलासन (Boat Pose)

पीठ के बल लेटकर पैरों को ऊपर की ओर उठाएं और शरीर का संतुलन बनाए रखें।
यह पेट और कमर की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

हर दिन के लिए योग आसन आपको मानसिक और शारीरिक संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

सुप्त भुजंगासन (Sphinx Pose)

पेट के बल लेटकर कोहनी पर शरीर का भार डालते हुए ऊपरी शरीर को उठाएं।
यह पीठ और कंधे के हिस्से को मजबूत करता है।

पवनमुक्तासन (Wind-Relieving Pose)

पीठ के बल लेटकर दोनों घुटनों को छाती की ओर खींचें।
यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और पेट की गैस को कम करता है।

शवासन (Corpse Pose)

यह योग का अंतिम आसन है जिसमें आप पूरी तरह से आराम की स्थिति में लेटते हैं।
यह मानसिक शांति और विश्राम देता है।

ये आसन हर दिन थोड़ी देर के लिए किए जा सकते हैं, ताकि शरीर को मजबूती मिले
और मानसिक शांति भी बनी रहे। शुरुआत में ध्यान रखें
कि आप अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार ही आसन करें।