गट हेल्थ: आंतों की सेहत क्यों है जरूरी और इसे कैसे रखें बेहतर
गट हेल्थ: यानी आंतों की सेहत, हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और खराब खानपान की वजह से पाचन संबंधी समस्याएं आम हो गई हैं।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि शरीर की 50% से अधिक बीमारियां खराब गट हेल्थ के कारण ही होती हैं? इसलिए, आंतों की देखभाल करना हर किसी के लिए जरूरी है।
गटहेल्थ क्या है?
गट या आंत हमारे शरीर का वह हिस्सा है, जो भोजन को पचाने, पोषक तत्वों के अवशोषण और हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने का काम करती है। हमारी बड़ी आंत में लगभग 200 तरह के बैक्टीरिया, वायरस और फंगी पाए जाते हैं,
जिन्हें गट माइक्रोबायोम कहा जाता है। ये अच्छे और बुरे बैक्टीरिया के रूप में मौजूद रहते हैं।
अच्छे बैक्टीरिया पाचन में मदद करते हैं और शरीर को स्वस्थ रखते हैं, जबकि बुरे बैक्टीरिया की अधिकता से पाचन तंत्र और इम्यूनिटी पर बुरा असर पड़ता है।
गटहेल्थ खराब होने के लक्षण
- बार-बार पेट में गैस, ब्लोटिंग या जलन
- कब्ज या दस्त
- लगातार थकान महसूस होना
- त्वचा संबंधी समस्याएं
- इम्यूनिटी कमजोर होना
गट हेल्थ कैसे सुधारें?
संतुलित और विविध आहार लें
फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, दालों और बीजों से भरपूर डाइट लें। ये फाइबर और पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत हैं,
जो अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं।
प्रोबायोटिक और किण्वित खाद्य पदार्थ शामिल करें
दही, छाछ, केफिर, सौकरकूट, किमची जैसे फर्मेंटेड फूड्स में प्राकृतिक प्रोबायोटिक्स होते हैं,
जो गट माइक्रोबायोम को संतुलित रखते हैं
निष्कर्ष
गट हेल्थ का सीधा संबंध न सिर्फ पाचन, बल्कि इम्यूनिटी, मानसिक स्वास्थ्य और संपूर्ण शरीर से है। संतुलित आहार, पर्याप्त पानी, प्रोबायोटिक फूड्स और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर आप अपनी आंतों को स्वस्थ रख सकते हैं और कई बीमारियों से बच सकते हैं।
आधुनिक जीवनशैली में हम अक्सर अपनी आंतों की सेहत को नजरअंदाज कर देते हैं, जबकि यह हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य की नींव है।
आइए जानते हैं कि गट हेल्थ क्या है, क्यों जरूरी है और इसे बेहतर रखने के आसान तरीके कौन-से हैं।
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