नींद की क्वालिटी सुधारने के लिए रोज करें इन 5 योगासनों का अभ्यास मिलेगा फायदा

Introduction: नींद

नींद की कमी के कारण अक्सर लोगों को अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होती हैं।
यहां जानिए, कौन सा योग करने से अच्छी नींद आती है?

वर्तमान में, जीवनशैली में तेजी से बदलाव और मनोवैज्ञानिक तनाव लोगों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं
और कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देते हैं।
आधुनिक लोग देर रात तक जागते हैं या सुबह देर तक जागते हैं,
जिससे उनकी आंतरिक घड़ी बाधित हो जाती है। रात को समय पर न सोने और अगली सुबह पर्याप्त नींद न
लेकर ऑफिस में बैठकर घंटों कंप्यूटर पर काम करने से तनाव और थकान होने लगती है,
जिससे अक्सर नींद की समस्या हो जाती है। रात की अच्छी नींद न केवल

आपके शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करती है, बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है।
अगर आप अनिद्रा या नींद की कमी से पीड़ित हैं तो योग की मदद से इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
इस लेख में, नोएडा में योसम योग स्टूडियो में योग प्रशिक्षक रजनेश शर्मा,
आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए 5 योग आसन पेश करते हैं
और कुछ व्यायाम साझा करते हैं जो आपकी मदद करेंगे।.

कौन सा योग करने से अच्छी नींद आती है?

विपरीत करणी आसन

अनिद्रा से पीड़ित लोगों को प्रतिदिन विपरीत करणी आसन का अभ्यास करना चाहिए।
विपरीत करणी आसन मानसिक तनाव को कम करके मन को शांत करता है,
जिससे नींद में सुधार होता है। इसके अलावा इस आसन के अभ्यास से रक्त संचार बेहतर होता है,
जिससे शरीर को ऊर्जा मिलती है। जिन लोगों को तनाव के कारण नींद आने में परेशानी होती है
उन्हें प्राणायाम के साथ विपरीत करणी आसन का अभ्यास करना चाहिए।

उत्तानासन

इसके अलावा, उतानासन का अभ्यास अनिद्रा पर काबू पाने और मन को शांत करने के लिए उपयोगी है।
इस आसन का अभ्यास करने से शरीर की प्रमुख मांसपेशियों में खिंचाव होता है और तनाव कम होता है।
इसके अलावा, उत्तानासन के अभ्यास से पाचन तंत्र में सुधार होता है,
पेट की समस्याओं से राहत मिलती है और नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।

अर्ध उत्तानासन

अर्ध उत्तानासन के नियमित अभ्यास से मानसिक शांति मिलती है,
जिससे तनाव कम हो सकता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।
अर्ध उत्तानासन रीढ़ की हड्डी को मजबूत और लचीला बनाता है,
मानसिक और शारीरिक तनाव को कम करता है।

सुप्त बद्ध कोणासन

सुप्त बद्ध कोणासन तनाव और चिंता को कम करने में बहुत प्रभावी है
और इसके अभ्यास से पेल्विक क्षेत्र मजबूत होता है। यह आसन मन को शांत करता है
और मानसिक तनाव से राहत देता है। यह विश्राम मोड आपकी नींद की गुणवत्ता में भी सुधार करता है।
सुप्त बाधा कोणासन का अभ्यास करने से पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली में सुधार होता है।
बेहतर नींद के लिए स्वस्थ पाचन तंत्र आवश्यक है।
क्योंकि पेट की समस्या अक्सर नींद में खलल डालती है।
अगर आप नींद की समस्या से परेशान हैं तो इस आसन को अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल करें।

सुखासन

सुखासन के नियमित अभ्यास से अनिद्रा और नींद की समस्याओं से निपटने में मदद मिलती है।
नियमित अभ्यास से न केवल नींद में सुधार होता है,
बल्कि मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में
भी सुधार होता है। सुखासन पेट और आंतों को आराम देने में मदद करता है,
जिससे पाचन तंत्र ठीक से काम कर पाता है।