शारीरिक और मानसिक संतुलन बनाए रखने के लिए योगासन
प्रेप्रेग्नेंसी के दौरान योगासन करना एक सुरक्षित और फायदेमंद उपाय हो सकता है,
जो माँ और बच्चे दोनों के लिए लाभदायक होता है।
योगासन तनाव कम करने, शरीर में लचीलापन बढ़ाने और मानसिक शांति प्राप्त करने में मदद करता है।
यहाँ कुछ ऐसे योगासन हैं जो गर्भावस्था के दौरान किए जा सकते हैं, लेकिन इन्हें करने से पहले डॉक्टर से परामर्श ज़रूर लें:
आराम और अच्छी नींद के लिए असरकारी
प्रेग्नेंसी के दौरान पर्याप्त आराम और नींद लेना अत्यंत आवश्यक होता है। गर्भवती महिलाओं में अनिद्रा या बेचैनी आम समस्या हो सकती है, जो कि योगासन के अभ्यास से काफी हद तक दूर हो सकती है। योग की आसान मुद्राओं के जरिए नर्वस सिस्टम को शांत किया जा सकता है, जिससे गहरी नींद आना आसान हो जाता है। इसके साथ ही, यह अभ्यास गर्भवती महिलाओं को मानसिक रूप से भी शांति और सुकून प्रदान करता है, जो कि उनके और उनके अजन्मे शिशु के लिए फायदेमंद होता है।
3. स्वस्थ प्रसव के लिए लाभदायक योगासन
गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित और लाभकारी योगासनों का अभ्यास प्रसव को आसान और सुरक्षित बना सकता है। यह गर्भाशय की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और शरीर में लचीलापन लाता है, जिससे लेबर के दौरान कम दर्द का अनुभव होता है। इसके साथ ही, यह प्रसव के बाद जल्दी रिकवरी में भी मददगार है। योगासन करने से ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है, जो कि माँ और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है
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