डायबिटीज को ठीक करने में बेहद फायदेमंद होते हैं ये 4 फूड्स, एक्सपर्ट से जानें खाने का सही तरीका

Introduction: डायबिटीज

डायबिटीज को पूरी तरह से ठीक करने के लिए आपको
अपनी डाइट में ये 4 चीजें जरूर शामिल करनी चाहिए। 

वर्तमान समय में युवाओं में भी मधुमेह की समस्या तेजी से बढ़ रही है।
मधुमेह रोगियों को न केवल उच्च रक्तचाप होता है,
बल्कि अगर इलाज न किया जाए तो मधुमेह कई शारीरिक समस्याओं का भी कारण बनता है।

मधुमेह रोगियों को अक्सर खाने से पहले सोचना पड़ता है।
मधुमेह रोगियों को उच्च वसा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने से बचना चाहिए।
उचित पोषण से मधुमेह के विकास को न केवल रोका जा सकता है,
बल्कि ठीक भी किया जा सकता है।
क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट उर्वी गोहिल से हमें ऐसे कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में बताएं जो मधुमेह के प्रबंधन में फायदेमंद साबित होते हैं।

एप्पल साइडर विनेगर  

सेब का सिरका मधुमेह रोगियों के लिए एक औषधि से बढ़कर कुछ नहीं है।
यदि आपको मधुमेह है, तो एक गिलास पानी में दो चम्मच सेब का सिरका मिलाएं और भोजन से 15 मिनट पहले पियें।
इसमें मौजूद एसिड कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को कम करते हैं।
इसलिए, खाने के बाद भी रक्त शर्करा का स्तर नहीं बढ़ता है।

मेथी के दाने 

अगर आप मधुमेह के रोगी हैं तो आपको मेथी के दानों का सेवन जरूर करना चाहिए।
ऐसा करने के लिए मेथी के दानों को रात भर आधा गिलास पानी में भिगो दें
और सुबह खाली पेट उस पानी को पी लें। इसमें मौजूद घुलनशील फाइबर इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है,
जिससे शरीर में रक्त शर्करा का स्तर सामान्य बना रहता है।

जामुन के बीज का पाउडर 

जामुन के बीज का पाउडर मधुमेह में बहुत कारगर साबित होता है।
इसे खाने से ना सिर्फ डायबिटीज कम होती है बल्कि डायबिटीज ठीक भी हो जाती है।
ऐसा करने के लिए आप रोजाना रात के खाने के बाद एक गिलास पानी में ब्लैकबेरी पाउडर मिलाएं और पिएं।
इसमें मौजूद जंबोलिन नामक पदार्थ रक्त शर्करा के स्तर में सुधार करता है।

दालचीनी 

दालचीनी का उपयोग मधुमेह के लिए फायदेमंद है।
आप दालचीनी का उपयोग चाय, गर्म पानी, स्मूदी आदि में मिलाकर कर सकते हैं।
यह इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है और मधुमेह को ठीक करता है।