इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए प्रभावी योगासन
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए
बढ़ती बीमारियों और कमजोर इम्यूनिटी के इस दौर में योगासन एक अत्यंत प्रभावी तरीका है जिससे न केवल इम्यूनिटी बढ़ाई जा सकती है, बल्कि शरीर और मन को भी स्वस्थ रखा जा सकता है। यहाँ कुछ प्रमुख योगासन बताए गए हैं
भुजंगासन (Cobra Pose)
इस आसन से शरीर के अंगों में रक्त का संचार बेहतर होता है और फेफड़ों की
क्षमता बढ़ती है। यह आसन श्वसन तंत्र को मजबूत कर इम्यूनिटी में सुधार लाता है।
वृक्षासन (Tree Pose)
वृक्षासन से शरीर का संतुलन सुधरता है और मानसिक शांति मिलती है।
यह शरीर को तनावमुक्त रखता है जिससे इम्यूनिटी बेहतर होती है।
मत्स्यासन (Fish Pose)
मत्स्यासन से छाती खुलती है और श्वसन तंत्र मजबूत होता है, जिससे इम्यूनिटी बढ़ती है।
यह आसन थकान को कम करता है और शरीर को तरोताजा बनाए रखता है।
अर्ध मत्स्येन्द्रासन (Half Spinal Twist)
यह आसन पाचन तंत्र को मजबूत करता है और शरीर से विषैले तत्वों को बाहर
निकालने में सहायक होता है। इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए प्रभावी योगासन
अधोमुख श्वानासन (Downward Facing Dog Pose)
इस आसन से रक्त का संचार तेज होता है और मांसपेशियों को आराम मिलता है।
यह शरीर में ऊर्जा का संचार बढ़ाकर इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है।
प्राणायाम (Breathing Exercises)
प्राणायाम जैसे कपालभाति, अनुलोम-विलोम, और भ्रामरी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं।
इससे फेफड़ों की शक्ति बढ़ती है और शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है।
सेतुबंधासन (Bridge Pose)
सेतुबंधासन से शरीर की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं और श्वसन तंत्र पर
सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इससे तनाव कम होता है और इम्यूनिटी को बढ़ावा मिलता है।
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए प्रभावी योगासन
सूर्य नमस्कार (Sun Salutation)
सूर्य नमस्कार एक संपूर्ण योग अभ्यास है जो शरीर के सभी अंगों पर काम करता है।
यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है और शरीर को स्वस्थ बनाए रखता है।
इन योगासनों का नियमित अभ्यास आपके शरीर और मन को संतुलित रखकर रोग प्रतिरोधक
क्षमता बढ़ाने में सहायक हो सकता है। ध्यान दें कि योगासन को सही तरीके से करना जरूरी है,
इसलिए शुरुआत में किसी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में ही अभ्यास करें।
