गर्भावस्था में क्या न करें स्वस्थ गर्भावस्था के लिए टिप्स
गर्भावस्था के दौरान कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद ज़रूरी होता है
ताकि माँ और बच्चे दोनों स्वस्थ रहें। यहाँ कुछ चीज़ें हैं जो गर्भावस्था में नहीं करनी चाहिए:
धूम्रपान और शराब का सेवन न करें
धूम्रपान और शराब बच्चे के स्वास्थ्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डालते हैं
और इससे गर्भपात, समय से पहले प्रसव, और अन्य जटिलताएं हो सकती हैं।
जंक और प्रोसेस्ड फूड से बचें
तले हुए और पैक्ड खाद्य पदार्थ जैसे जंक फूड में पोषण कम और कैलोरी ज़्यादा होती है,
जो वजन बढ़ने और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
ज्यादा कैफीन न लें
कैफीन का अधिक सेवन गर्भ में बच्चे के विकास को प्रभावित कर
सकता है, इसलिए दिन में एक या दो कप चाय/कॉफ़ी से ज्यादा न पिएं।
ज्यादा भारी सामान न उठाएं
भारी वजन उठाने से मांसपेशियों पर ज़ोर पड़ सकता है और पीठ
दर्द या गर्भाशय में दबाव बढ़ सकता है, जिससे परेशानी हो सकती है।
तनाव से दूर रहें
मानसिक और शारीरिक तनाव से भी गर्भावस्था पर असर पड़ता है।
मेडिटेशन, योग, या हल्की-फुल्की गतिविधियों से मन को शांत रखें।
गर्भावस्था में क्या न करें
बिना डॉक्टरी सलाह के दवाइयाँ न लें
कुछ दवाइयाँ गर्भस्थ शिशु के लिए हानिकारक हो सकती हैं।
कोई भी दवा लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
ज्यादा देर तक खड़े या बैठे न रहें
एक ही स्थिति में लंबे समय तक बैठने या खड़े रहने से रक्त संचार में
दिक्कत हो सकती है। समय-समय पर टहलें और आराम करें।
कच्चे और अधपके खाद्य पदार्थ न खाएं
कच्चे अंडे, मांस या अधपका भोजन में बैक्टीरिया हो सकते हैं, जो संक्रमण
का कारण बन सकते हैं। हमेशा ताजे और पके हुए खाद्य पदार्थ ही खाएं।
गर्भावस्था में क्या न करें
गर्म पानी से न नहाएं
बहुत गर्म पानी से नहाने से शरीर का तापमान बढ़
सकता है, जो बच्चे के विकास को प्रभावित कर सकता है।
सख्त व्यायाम से बचें
हल्की फुल्की एक्सरसाइज़ करना अच्छा है, परंतु सख्त व्यायाम
या ऐसे व्यायाम जिनमें गिरने का खतरा हो, उनसे बचें।
गर्भावस्था में इन सभी बातों का ध्यान रखना ज़रूरी है ताकि माँ और बच्चा दोनों स्वस्थ रहें।
किसी भी प्रकार का संशय हो तो अपने डॉक्टर से संपर्क जरूर करें।
