Weightlifting से बनाएं मांसपेशियों को मजबूत

प्रगतिशील वेटलिफ्टिंग (Periodization): अपने वेटलिफ्टिंग प्रोग्राम में समय-समय पर वेट और रिप्स में बदलाव करें ताकि शरीर में निरंतर विकास हो।

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