दूध और डेयरी उत्पाद: दूध, दही और पनीर में कैल्शियम और विटामिन डी होते हैं, जो हड्डियों के लिए जरूरी हैं।
नमक का सेवन कम करें: ज्यादा नमक का सेवन ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है, इसलिए सीमित मात्रा में ही नमक का उपयोग करें।
चीनी कम करें: अधिक चीनी का सेवन मोटापे और डायबिटीज का कारण बन सकता है, इसलिए मीठी चीज़ों से बचें।
फाइबर युक्त भोजन: फाइबर युक्त आहार जैसे साबुत अनाज, ब्राउन राइस, और ओट्स का सेवन पाचन के लिए फायदेमंद होता है।