अपने शरीर को सुनें: जब आप थके हुए हों, तो आराम करें। अपने शरीर की जरूरतों को पहचानें।

अपनी भावनाओं को स्वीकार करें: किसी भी नकारात्मक भावना को दबाने के बजाय उसे महसूस करें और उसे जाने दें।

वर्तमान में रहें: भूत या भविष्य की चिंता करने के बजाय, वर्तमान क्षण में ध्यान केंद्रित करें।

धीरे-धीरे सांस लें: गहरी और धीमी सांस लेने से आप तनावमुक्त होते हैं।

हर दिन ध्यान करें: ध्यान आपके मानसिक स्वास्थ्य को सुधारता है और शांति प्रदान करता है।