प्राकृतिक और ताजे खाद्य पदार्थ खाएं: अधिक से अधिक ताजे फल, सब्जियाँ, और बिना प्रोसेस किए गए खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
जंक फूड से बचें: प्रोसेस्ड और जंक फूड में हाई कैलोरी और कम पोषक तत्व होते हैं, जिससे वजन बढ़ता है।
रात का खाना हल्का करें: रात में हल्का और जल्दी भोजन करने की आदत डालें। सोने से पहले भारी भोजन करने से वजन बढ़ सकता है।
हेल्दी स्नैक्स का चयन करें: भूख लगने पर फास्ट फूड की बजाय फ्रूट्स, नट्स, और योगर्ट जैसे हेल्दी स्नैक्स चुनें।
छोटे हिस्सों में खाएं: खाने को छोटे हिस्सों में बाँटकर खाएं ताकि आप ओवरईटिंग से बच सकें और धीरे-धीरे कैलोरी की मात्रा कम हो।