जीवन की गुणवत्ता में सुधार: शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने से जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि होती है।
समन्वय और संतुलन सुधारता है: व्यायाम से मस्तिष्क और शरीर के बीच समन्वय बेहतर होता है।
हृदयाघात का खतरा कम करता है: हृदय और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य को बेहतर बनाकर हृदयाघात के खतरे को कम करता है।
कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है: व्यायाम से खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) कम होता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) में वृद्धि होती है।
अस्थमा के लक्षणों को कम करता है: व्यायाम से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है, जिससे सांस लेने में आसानी होती है।