Bodybuilding: मांसपेशियों को तेजी से बढ़ाएं

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और हाइपरट्रॉफी का मिश्रण: मसल्स का साइज बढ़ाने के लिए हाइपरट्रॉफी ट्रेनिंग (8-12 रेप्स) और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग (4-6 रेप्स) का संतुलन रखें।

[{"selector":"#anim-ef34693f-c381-401d-92b6-d49d0d441f8d [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-3.12499971556431%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] डायट में हेल्दी फैट्स शामिल करें: एवोकाडो, नट्स, और ऑलिव ऑयल जैसे स्वस्थ वसा आपके हार्मोनल बैलेंस और मसल्स ग्रोथ में मदद करते हैं।

[{"selector":"#anim-7875f86d-fc8a-4be3-ab52-1218ee133114 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-3.12499971556431%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] फोकस्ड मसल्स आइसोलेशन: अलग-अलग मसल्स ग्रुप्स पर ध्यान दें, जैसे बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, चेस्ट आदि, ताकि मसल्स साइज और डेफिनिशन में सुधार हो।

[{"selector":"#anim-805d2798-3ef7-4661-9ef5-5975a30aa75e [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-3.12499971556431%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] कार्बोहाइड्रेट लोडिंग: मसल्स ग्रोथ के लिए कार्ब्स की सही मात्रा लें। यह आपकी ट्रेनिंग के दौरान ऊर्जा देता है।

[{"selector":"#anim-6d0404c4-f8e5-45bc-86ba-3ce4b33321ab [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-3.12499971556431%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] हाई इंटेंसिटी वर्कआउट: मसल्स फाइबर को टारगेट करने के लिए हाई इंटेंसिटी वर्कआउट्स जैसे ड्रोप सेट्स और सुपरसेट्स का उपयोग करें