Bodybuilding के 5 सबसे असरदार टिप्स

बीसीएए और ग्लूटामाइन सप्लीमेंट्स: बीसीएए मसल्स रिकवरी को तेज करते हैं, और ग्लूटामाइन मसल्स ब्रेकडाउन को कम करता है।

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कैलोरी सरप्लस रखें: मसल्स मास बढ़ाने के लिए आपको अपनी बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR) से अधिक कैलोरी का सेवन करना होगा। इसे 'क्लीन बल्किंग' के रूप में जानें।

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