मालिश: हल्की मालिश से रक्त संचार बढ़ता है और मांसपेशियों को आराम मिलता है।
संतुलित आहार लें: ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर भोजन (जैसे मछली और अलसी) जोड़ों की सूजन कम कर सकता है।
हल्का व्यायाम करें: तैराकी, पैदल चलना, और स्ट्रेचिंग जैसे हल्के व्यायाम से जोड़ों को लचीलापन मिलता है।
गर्म और ठंडे पैक का उपयोग: दर्द वाली जगह पर गर्म या ठंडे पैक लगाने से सूजन और दर्द कम हो सकता है।