तनाव कम करें: मेडिटेशन, योग और डीप ब्रीदिंग जैसी तकनीकें अपनाएं ताकि तनाव कम हो और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर हो।
पर्याप्त नींद लें: रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें। यह शरीर और मस्तिष्क को पुनः ऊर्जावान करने के लिए जरूरी है।
हाइड्रेटेड रहें: उम्र के साथ प्यास कम महसूस हो सकती है, इसलिए पर्याप्त पानी पीने की आदत बनाए रखें।
सक्रिय रहें: नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करें, जैसे टहलना, योग या हल्की एक्सरसाइज। यह हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत रखने में मदद करता है।
संतुलित आहार खाएं: फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स से भरपूर संतुलित आहार लें ताकि शरीर को सही पोषण मिले।