व्यायाम करें: नियमित शारीरिक गतिविधि पाचन को सुचारू रखती है और भोजन के पाचन में मदद करती है।
प्रीबायोटिक फूड्स खाएं: प्रीबायोटिक फूड्स (जैसे लहसुन, प्याज, केला) अच्छे बैक्टीरिया को पोषण देते हैं, जो पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होते हैं।
कैफीन और अल्कोहल से बचें: कैफीन और अल्कोहल पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए इनका सेवन सीमित करें।
हेल्दी फैट्स शामिल करें: अच्छी वसा (जैसे नट्स, बीज, एवोकाडो) पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करती हैं।
चीनी का सेवन कम करें: ज्यादा चीनी से पाचन समस्याएँ हो सकती हैं, इसलिए अतिरिक्त चीनी और मीठे पेय पदार्थों से बचें।