मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है: व्यायाम से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे शरीर में अधिक कैलोरी जलती है।

उर्जा स्तर बढ़ाता है: व्यायाम से शरीर में उर्जा का स्तर बढ़ता है, जिससे दिनभर ताजगी महसूस होती है।

नींद में सुधार: जो लोग नियमित व्यायाम करते हैं, उनकी नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है।

इम्यून सिस्टम मजबूत करता है: नियमित व्यायाम से रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है।

मानसिक स्वास्थ्य में सुधार: डिप्रेशन और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।