तनाव को कम करता है: व्यायाम से शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन का स्राव होता है, जो तनाव कम करता है।

हड्डियां मजबूत होती हैं: वजन उठाने वाले व्यायाम से हड्डियों की घनत्व बढ़ती है।

मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है: नियमित व्यायाम से मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

वजन नियंत्रण: व्यायाम से अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है, जिससे वजन नियंत्रित रहता है।

हृदय स्वास्थ्य में सुधार: नियमित व्यायाम से हृदय मजबूत होता है और रक्त संचार बेहतर होता है।