संतुलित आहार लें: ज्यादा फल, सब्जियां और प्रोटीन खाएं, शक्कर और जंक फूड से बचें।
नियमित व्यायाम करें: हर दिन 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि शामिल करें।
पानी खूब पिएं: पानी मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मदद करता है और भूख को नियंत्रित करता है
नींद पूरी लें: अच्छी नींद वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
छोटे-छोटे भोजन खाएं: दिन में 5-6 बार कम मात्रा में भोजन करें ताकि मेटाबॉलिज्म तेज रहे।
प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं: प्रोटीन लंबे समय तक पेट भरा रखने में मदद करता है।
माइंडफुल ईटिंग: ध्यान से और धीरे-धीरे भोजन करें ताकि आप ओवरईटिंग से बच सकें।
शुगर और कार्ब्स कम करें: चीनी और प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट से बचें।
ग्रीन टी पिएं: यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और वसा जलाने में सहायक है।
स्ट्रेस मैनेजमेंट: तनाव से खाने की आदतों पर असर पड़ सकता है, इसलिए स्ट्रेस को नियंत्रित करें।