सोने का माहौल बनाएं: आपका बेडरूम शांत, अंधेरा और ठंडा होना चाहिए ताकि नींद में व्यवधान न हो।
आरामदायक बिस्तर चुनें: सही मैट्रेस और तकिए का उपयोग करें जो आपकी बॉडी के लिए सपोर्टिव और आरामदायक हो।
कैफीन से बचें: सोने से 6-8 घंटे पहले कैफीनयुक्त पेय जैसे चाय, कॉफी या सोडा से बचें।
स्लीप रूटीन बनाएं: सोने से पहले आरामदायक और रिलैक्सिंग रूटीन अपनाएं, जैसे पढ़ना, ध्यान लगाना या हल्का संगीत सुनना।
नियमित समय पर सोएं और उठें: हर दिन एक ही समय पर सोने और उठने की आदत डालें, चाहे वीकेंड हो या छुट्टी का दिन।