गहरी नींद कैसे लें? विशेषज्ञों के सुझाव

बाहर समय बिताएं: दिन में प्राकृतिक रोशनी में समय बिताने से आपकी बॉडी क्लॉक (सर्कैडियन रिदम) सही रहती है, जो बेहतर नींद में सहायक है।

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