क्या दिन में झपकी लेना फायदेमंद है
जी हां, दिन में झपकी लेना (नैप) फायदेमंद हो सकता है, लेकिन इसे सही तरीके से और सही समय पर करना जरूरी है। छोटे समय के लिए ली गई झपकी, जैसे 10-30 मिनट, शरीर और दिमाग को तरोताजा करने में मदद करती है। इसके कई फायदे हैं:
ऊर्जा मिलती है:
दिन में झपकी लेने से शरीर को ताजगी मिलती है
और थकान कम होती है, जिससे आप पूरे दिन ज्यादा सक्रिय महसूस करते हैं।
झपकी लेने से मानसिक कार्य क्षमता और
ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बेहतर हो सकती है।
मूड सुधरता है:
यह मूड को भी बेहतर कर सकती है
और मानसिक तनाव को कम कर सकती है।
झपकी लेने से याददाश्त को भी बेहतर करने में मदद मिलती है,
खासकर अगर आप इसे सही समय पर लेते हैं।
हालांकि, बहुत लंबी झपकी (45 मिनट से ज्यादा) नींद की गुणवत्ता
को प्रभावित कर सकती है और रात की नींद में खलल डाल सकती है।
इसलिए, दिन में झपकी लेने का सबसे अच्छा समय दोपहर
के बाद का होता है, खासकर अगर आप रात में अच्छी नींद लेना चाहते हैं।
