Weightlifting: सही तकनीक से तेजी से पाएं ताकत

रिकवरी टाइम दें: एक ही मसल्स ग्रुप को बार-बार ट्रेन करने से बचें। मसल्स को रिकवरी के लिए 48-72 घंटे का समय दें।

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