गर्मियों में वर्कआउट करते समय ध्यान रखें ये 10 जरूरी बातें
1.सुबह/शाम वर्कआउट करें
तेज धूप से बचें।
2.ज्यादा पानी पिएं
डिहाइड्रेशन न हो।
3.हल्के कपड़े पहनें
शरीर को ठंडा रखें।
4.सनस्क्रीन लगाएं
त्वचा को धूप से बचाएं।
5.इलेक्ट्रोलाइट लें
पसीने से निकले मिनरल्स की पूर्ति करें।
6.हीट स्ट्रोक से सावधान रहें
थकावट या चक्कर आए तो रुकें।
7.अच्छा वार्मअप करें
अचानक एक्सरसाइज न करें।
8.ठंडी, हवादार जगह चुनें
वेंटिलेशन ज़रूरी है।
9.हल्का भोजन करें
ताजे फल-सब्ज़ियां खाएं।
10.शरीर की सुनें
जरूरत हो तो आराम करें।