नियमित एक्सरसाइज से दिल और फेफड़े मजबूत होते हैं और शरीर की संपूर्ण फिटनेस बढ़ती है।
एक्सरसाइज से एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होते हैं, जिससे मूड अच्छा होता है और तनाव कम होता है।
एक्सरसाइज से शरीर में स्टैमिना बढ़ता है और दिनभर अधिक ऊर्जा महसूस होती है।
नियमित व्यायाम से कैलोरी बर्न होती है, जो वजन को संतुलित रखने में मदद करती है।
एक्सरसाइज से नींद की गुणवत्ता बढ़ती है और रात को अच्छी नींद आती है।
वेट ट्रेनिंग और एक्सरसाइज से हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
एक्सरसाइज से ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और अन्य बीमारियों का खतरा कम होता है।