ताजे फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। पर्याप्त मात्रा में पानी पीना न भूलें।
रोजाना हल्की व्यायाम, जैसे चलना, योग, या स्ट्रेचिंग करें। यह शरीर को सक्रिय रखता है और मानसिक स्वास्थ्य को भी बढ़ाता है।
पर्याप्त और गुणवत्तापूर्ण नींद लें। बुजुर्गों के लिए 7-8 घंटे की नींद आवश्यक है।
परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं। सामाजिक संबंध मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करते हैं।
परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं। सामाजिक संबंध मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करते हैं।
पहेलियाँ, किताबें पढ़ना, या नए कौशल सीखना मानसिक सक्रियता को बढ़ाता है और मस्तिष्क को स्वस्थ रखता है।
ध्यान, प्राणायाम, और गहरी सांस लेने की तकनीकों का अभ्यास करें। यह तनाव को कम करने में मदद करते हैं।