7 योग आसन जो तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं
1.
सुखासन (Easy Pose)
यह आसन मानसिक शांति देता है, स्ट्रेस लेवल कम करता है और फोकस बढ़ाता है।
2.
बालासन (Child’s Pose)
मूड बेहतर होता है और मानसिक तनाव दूर होता है।
3.
शलभासन (Locust Pose)
यह आसन मानसिक तनाव, चिंता और थकान को दूर करने के साथ शरीर को भी मजबूत बनाता है।
4.
मार्जरी आसन (Cat-Cow Pose)
तनाव और एंग्जायटी कम होती है, साथ ही रीढ़, गर्दन और कंधे मजबूत होते हैं।
5.
पश्चिमोत्तानासन (Seated Forward Bend)
यह आसन स्ट्रेस कम करता है, अच्छी नींद लाने में मदद करता है
6.
वीरासन (Hero Pose)
जिससे चिंता और तनाव में राहत मिलती है।
7.
शवासन (Corpse Pose)
शवासन शरीर और दिमाग को गहरी शांति देता है, ब्लड प्रेशर कम करता है