वजन कम करने के 10 टिप्स
1.संतुलित आहार लें
हर दिन पोषक तत्वों से भरपूर खाना खाएं।
2.जंक फूड से बचें
तले-भुने और फास्ट फूड को कम करें।
3.नियमित व्यायाम करें
रोज़ाना 30 मिनट वॉक या एक्सरसाइज़ करें।
4.ज्यादा पानी पिएं
दिनभर में 8–10 गिलास पानी ज़रूर पिएं।
5.अच्छी नींद लें
7–8 घंटे की नींद वजन कम करने में मदद करती है।
6.कम मात्रा में खाएं
ज़रूरत से ज़्यादा न खाएं, पोर्शन कंट्रोल रखें।
7.मीठा कम करें
चीनी और मीठे पेय से दूरी बनाएं।
8.हेल्दी ब्रेकफास्ट करें
दिन की शुरुआत प्रोटीन और फाइबर से भरपूर नाश्ते से करें।
9.एक्टिव रहें
दिनभर बैठे न रहें, थोड़ी-थोड़ी देर में चलें-फिरें।
10.लक्ष्य बनाएं और प्रेरित रहें
एक छोटा टारगेट तय करें और उस पर डटे रहें।