फैट बर्निंग को बढ़ावा देने के 10 साइंटिफिक और आसान तरीके
1.12 घंटे बाद
शरीर ग्लाइकोजन खत्म करने लगता है और फैट जलना शुरू होता है।
2.16 घंटे उपवास
फैट बर्निंग तेज हो जाती है (Intermittent Fasting में देखा जाता है)।
3.शुरुआत में
शरीर पहले कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करता है।
4.जब ग्लाइकोजन खत्म
तब शरीर ऊर्जा के लिए फैट तोड़ने लगता है।
5.व्यायाम करें
फास्टिंग के दौरान हल्की एक्सरसाइज फैट बर्निंग बढ़ाती है।
6.पानी पिएँ
फास्टिंग में हाइड्रेट रहना बेहद जरूरी है।
7.कैफीन मददगार
ग्रीन टी या ब्लैक कॉफी मेटाबॉलिज्म बढ़ा सकती है।
8.धीरे-धीरे बढ़ाएँ
तुरंत लंबा उपवास न करें, शरीर को समय दें।
9.नींद पूरी करे
कम नींद फैट बर्निंग प्रक्रिया को धीमा कर देती है।
10.धैर्य रखें
नियमितता से ही स्थायी और सुरक्षित फैट लॉस होता है।