दीर्घकालिक स्वास्थ्य: एक स्वस्थ जीवनशैली का पालन करने से उम्र बढ़ने के साथ स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा कम होता है और जीवनकाल बढ़ता है।
तनाव कम करना: योग तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है। प्राणायाम और ध्यान के अभ्यास से मानसिक शांति मिलती है।
स्वस्थ हृदय: योग हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है और रक्तदाब को नियंत्रित करने में मदद करता है।
आत्म-विश्वास में वृद्धि: योग आत्म-स्वीकृति और आत्म-विश्वास को बढ़ाता है, जिससे व्यक्ति के मनोबल में सुधार होता है।
ध्यान और फोकस: योग मन को केंद्रित करने में मदद करता है, जिससे ध्यान की क्षमता में वृद्धि होती है।