ट्स और बीज - बादाम, अखरोट और चिया बीज जैसे हेल्दी नट्स और बीज अपने आहार में शामिल करें।

दूध और दुग्ध उत्पाद - रोजाना दूध या दूध से बने उत्पादों का सेवन करें

साबुत अनाज खाएं - सफेद आटे की जगह साबुत अनाज जैसे ब्राउन राइस और गेहूं की रोटी का सेवन करें।

कम चीनी और नमक लें - चीनी और नमक का सेवन सीमित मात्रा में करें।

नाश्ता करना न भूलें - दिन की शुरुआत हेल्दी नाश्ते से करें।