सूर्य नमस्कार के फायदे
यहाँ सूर्य नमस्कार के 12 प्रमुख आसन दिए जा रहे हैं:
1.प्रणामासन (Pranamasana)
1. शुरुआत की स्थिति, हाथों को जोड़कर प्रणाम करना।
2.प्रणामासन (Pranamasana)
1. शुरुआत की स्थिति, हाथों को जोड़कर प्रणाम करना।
3.पाद हस्तासन (Padahastasana)
1. कमर से झुककर पैरों के पास हाथ रखना।
अश्व संचालनासन
(Ashwa Sanchalanasana)
एक पैर को पीछे की ओर ले जाकर हाथों को जमीन पर रखना।
5.दण्डासन
(Dandasana)
शरीर को सीधा रखते हुए कंधों और हाथों को मजबूत करना।
6.अष्टांग नमस्कार
(Ashtanga Namaskara)
आठ अंगों से शरीर को जमीन की ओर झुका देना।
7.भुजंगासन
(Bhujangasana)
पेट के बल लेटकर कमर को ऊपर की ओर झुका लेना।
8.अधोमुख श्वानासन
(Adho Mukha Svanasana)
पांव और हाथों के बल शरीर को उल्टा 'V' आकार में बनाना।
9.अश्व संचालनासन
(Ashwa Sanchalanasana)
पहले जैसा स्थिति, एक पैर को वापस लाना।
10.पाद हस्तासन
(Padahastasana)
फिर से कमर से झुककर पैरों के पास हाथ रखना।