शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार: योग से शरीर की ताकत, लचीलापन और संतुलन में सुधार होता है। यह मांसपेशियों को मजबूत करता है और जोड़ों को स्वस्थ बनाए रखता है।

मानसिक शांति: योग से मानसिक शांति और ध्यान की क्षमता बढ़ती है। यह तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने में मदद करता है।

श्वसन प्रणाली में सुधार: प्राणायाम जैसी योग तकनीकों से श्वसन क्रिया में सुधार होता है। इससे शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है और ऊर्जा में वृद्धि होती है।

आंतरिक संतुलन: योग से आत्म-जागरूकता और आंतरिक संतुलन की भावना विकसित होती है। यह मानसिक और शारीरिक दोनों रूप से संतुलित जीवन जीने में मदद करता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि: योग से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, जिससे बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है।