सूर्य नमस्कार में 12 अलग-अलग मुद्राएँ होती हैं जो पूरे शरीर पर काम करती हैं। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है,
यह एक प्रभावशाली श्वास व्यायाम है जो पेट की चर्बी को कम करने और पाचन तंत्र को मजबूत करने में सहायक है।
इस आसन से पेट की मांसपेशियाँ खिंचती हैं और चर्बी घटने में मदद मिलती है। यह पाचन में सुधार करता है
भुजंगासन पेट की मांसपेशियों को टोन करने और पीठ के निचले हिस्से को मजबूत बनाने में मदद करता है।
यह आसन पाचन को दुरुस्त करता है और पेट की गैस को बाहर निकालने में मदद करता है।
धनुरासन पूरे शरीर की मांसपेशियों को टोन करता है और पेट की चर्बी को तेजी से घटाने में सहायक होता है।
त्रिकोणासन शरीर के निचले हिस्से की चर्बी को कम करता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। इस आसन से जांघ, कूल्हे और पेट के हिस्से को टोन किया जा सकता है।
उत्कटासन एक तरह का स्क्वाट है जो शरीर के निचले हिस्से को टोन करता है। यह पैर, जांघ और पेट की मांसपेशियों पर असर डालता है और वजन घटाने में मदद करता है।
यह पूरी शरीर की मजबूती के लिए बेहतरीन आसन है। इसमें शरीर को सीधा रखते हुए हाथों और पैरों पर संतुलन बनाना होता है।
यह आसन शरीर के पीछे के हिस्से पर काम करता है, पेट की चर्बी को कम करता है और शरीर को मजबूत बनाता है।