वजन कम करना: नियमित योगाभ्यास से शरीर का वजन नियंत्रित रहता है और मेटाबोलिज्म को बढ़ावा मिलता है।

मानसिक एकाग्रता: ध्यान और योग के अभ्यास से मानसिक स्पष्टता और एकाग्रता में सुधार होता है।

हार्मोनल संतुलन: योग से शरीर में हार्मोन का संतुलन बना रहता है, जिससे थायरॉइड और अन्य हार्मोनल समस्याओं में सुधार होता है।

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता: योग से प्रतिरक्षा तंत्र मजबूत होता है, जिससे शरीर को बीमारियों से लड़ने की शक्ति मिलती है।

नींद में सुधार: योग की तकनीकें अनिद्रा से लड़ने में सहायक होती हैं और बेहतर और गहरी नींद दिलाती हैं।