योग का उद्देश्य सिर्फ शारीरिक व्यायाम नहीं है; यह मानसिक शांति और आत्मिक संतुलन का माध्यम है।

योग करने के लिए एक शांत और हवादार जगह का चुनाव करें। इसे सुबह जल्दी करना सबसे अच्छा माना जाता है,

शुरुआत में साधारण और आसान योगासन से शुरुआत करें। जैसे कि ताड़ासन, वज्रासन, बालासन और सूर्य नमस्कार।

योग में सांस लेना और छोड़ना अत्यंत महत्वपूर्ण है। सांसों पर ध्यान केंद्रित करने से मन की शांति बनी रहती है

योग के परिणाम तभी दिखेंगे जब आप नियमितता बनाए रखेंगे। शुरुआती समय में कम से कम 15-20 मिनट का समय दें और धीरे-धीरे समय बढ़ाते जाएं।

शुरुआती दौर में योग विशेषज्ञ या प्रशिक्षित योग शिक्षक से मार्गदर्शन लेना उचित रहेगा।

योग के साथ-साथ ध्यान भी करें। यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। 5-10 मिनट के ध्यान से शुरुआत कर सकते हैं और इसे धीरे-धीरे बढ़ाएं।

योग करते समय आहार का विशेष ध्यान रखें। पौष्टिक और संतुलित भोजन जैसे फल, सब्जियां, दालें और नट्स का सेवन करें।

योग में त्वरित परिणाम की अपेक्षा न करें। इसमें धैर्य और समर्पण की जरूरत होती है। धीरे-धीरे आपकी योग क्षमता बढ़ेगी

योग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं, लेकिन इसके साथ अच्छी नींद, पानी की पर्याप्त मात्रा और तनाव मुक्त जीवनशैली भी अपनाएं।